Dolore dietro al ginocchio, zona tricipite surale... forse.

[deckard_67]

E' ormai da qualche allenamento che mi ritrovo con questo fastidioso risentimento nella parte indicata nel titolo del thread e che corrisponde proprio alla zona dietro al ginocchio verso l'esterno della gamba più precisamente. Ho utilizzato ghiaccio ed antidolorifico ( pomata ) ottenendo qualche miglioramento ma nel frattempo ho continuato gli allenamenti e pertanto la qualità degli stessi ne ha ovviamente risentito molto. Sto pensando a malincuore di prendere un periodo di riposo e prima di rivolgermi ad uno specialista volevo una vs. opinione sul tipo di infortunio che mi è capitato, grazie.
p.s. presumo sia dovuto al troppo carico, anzi ne sono quasi certo, son partito da zero assoluto a giugno per 13-15 allenamenti mesili da 1h 1h15m....

[deckard_67]

Stamani, dopo il 5to kilometro mi son dovuto fermare... spero non si tratti di uno strappo ma di una semplice contrattura... in materia sono proprio un asino, comunque a questo punto minimo una settimana di stop mi pare d'obbligo nel frattempo appena a casa ho messo un po' di Orudis gel, in giornata penso applicherò pure del ghiaccio. A tal proposito mi confermate che quest'ultimo non và tenuto per più di 20 minuti vero ?!?!
Speriamo passi in fretta...

[Forrest75]

beh strappo proprio non direi...se così fosse non cammineresti neanche !
il ghiaccio va applicato subito dopo aver sentito il dolore e va ripetuto con costanza 3-4 volte al giorno per non più di 20 min. (confermo ) per i primi 2-3 gg.
applica in qualche modo una compressione sul polpaccio (benda o meglio ancora compra una fascia per compressione in qualche sanitaria/farmacia)
quando applichi il gel fallo con attenzione, senza troppa "pressione"...potresti peggiorare il danno muscolare ! (io cmq mi farei consigliare in farmacia un gel all'arnica !)
a mio avviso cmq si tratta di contrattura o al massimo lieve stiramento...
se il dolore non passa entro una settimana o lo avverti anche camminando potresti fare un'ecografia.
dopo i 3 gg di ghiaccio potresti passare a fare impacchi caldo umidi (3 volte al giorno x 20 minuti) ad effetto miorilassante, utili anche per sciogliere l'eventuale versamento che si è formato ed utilizzare muscoril pomata (miorilassante) alternandolo nella giornata con un gel antinfiammatorio (quello che usi o quello all'arnica)
io ti consiglio cmq questo gel dall'azione completa:
http://www.esitalia.it/esitalia/index.p ... &Itemid=60

[deckard_67]

In effetti hai ragione, ho difatti corretto il post prima che mi rispondessi.... farò come hai descritto, anzi domattina "corro" in farmacia a procurarmi il gel che mi hai consigliato. Intanto molte grazie per la disponibilità.... ti farò sapere come evolve.

[Forrest75]

inizia da subito però a fare ghiaccio !
in farmacia compra anche una fascia a compressione (buona ! fatti consigliare...ci sono di varie "scale" di compressione...)
per il resto confrontati anche con altri utenti, non vorrei portarti sulla cattiva strada, anche se mi sono limitato a consigli di base...
per il gel magari chiedi consigli in farmacia...io con quello che ti ho indicato mi sono trovato molto bene...
se hai un fisioterapista di fiducia magari passa a trovarlo...
il consiglio migliore che ti posso dare cmq è...NON PERDERE TEMPO !!!
gli infortuni muscolari se non curati con prontezza ed in modo adeguato ti possono dare noie in eterno ! (anni fa ebbi un problema simile al tuo, non gli diedi peso e adesso ogni tanto torna a risvegliarsi...)
i consigli che ti ho dato quindi sono frutto di indicazioni mediche che ho avuto a suo tempo...

[Forrest75]

ancora io...
non aspettare domani ! ci sarà una farmacia di turno aperta...se non hanno quel gel (lo trovi anche nelle parafarmacie dei centri commmerciali e degli ipermercati...) fattene consigliare uno adeguato al tuo problema, descrivendogli la sintomatologia...
il muscoril come miorilassante (dando per scontato la contrattura...) è ottimo !
e rcordati la fascia, ugualmente importante !

[deckard_67]

Allora, sono stato in farmacia ho recuperato una benda elastica universale ( non avevano la fascia a compressione, magari domani passo a prenderla in una sanitaria ) ed il muscoril, l'orudis mi han detto che và già bene... a breve inizio i 20 minuti con il ghiaccio...

[deckard_67]

Aggiornamento.... oggi ho fatto 7Km di corsa lenta ( sui 6 minuti e 30 al kilometro ) dopo un warm-up di una 10na di minuti.... il fastidio persiste ma riesco comunque a fare l'allenamento anche se è evidente che non posso forzare sia come kilometraggio che come abbassamento dei tempi.... il fastidio sembra sopstarsi lungo la circonferenza del ginocchio ( rotula esclusa, quindi non la parte frontale ) per un arco di 240 gradi maggiormente sull' "attaccatura" dei muscoli posteriori della gamba al ginocchio.... ( scusate l'ignoranza tecnica ).
a questo punto l'ipotesi contrattura mi sembra quella giusta... si lo so' dovrei fare una settimana di stop... per evitare grane maggiori... ma non ci riesco... forse riuscite a capirmi...
e poi prossimamente dovrò pure calibrare il sensore s3... ( un amico mi ha prestato un rs800cx da provare.. ) come faccio a fermarmi ?!?

[deckard_67]

Ed infatti non mi sono fermato... probabilmente era un semplice dolore da assestamento/affaticamento, ho cominciato a correre dal mese di giugno, quindi non è che possa pretendere chissà cosa insomma. Ora è tutto passato, semplicemento ho saltato qualche allenamento ed ho utilizzato dell' arnica gel.

[Re_Alex]

ciao deckard_67.
ho gli stessi tuoi sintomi di dolore.
ora e' quasi una settimana che sto fermo ed ho ancora dolore. dopo quanto stop ti sei ripreso? qualche consiglio? grazie