Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)

[Doriano]

riprendiamo da qui!

[riccardoyaya]

inauguro il thread con un 3x3000 rec 800 , i 3000 a 4'01'/4'02'' rec a 4'40'', buone sensazioni.
peccato non essere riuscito a fare la 4° ripetuta da 3000 per scarso tempo a disposizione mannaggia

[Il_Monatto]

Mi segno... Oggi riposo dopo la mezza di ieri... Adesso vado di 10km domenica a capo d Orlando... Poi il 11/12 altra mezza di Catania... Consigli sull allenamento? Si punta sempre al 90'

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[Lord_Phil]

Mi segno
Sono a riposo da giovedi, gamba dx dolorante piu impegni
Vediamo se riezco ad uscire stasera

[tafaz73]

Rieccoci qua. A testa alta verso la Cima Bark.

[gianmarcocordella]

Segno il 3d
E complimenti al tipo che ha vinto a gallarate

[Bark_Psychosis]

Ottimo Riccardo e bene anche Claudio!
Phil anno da dimenticare per quanto concerne il podismo eh... mi spiace

Dopo un lungo un po' sotto tono ieri, sfruttando una ottima tapasciata (de drè al Castel a peschiera Borromeo, segnatevela) accompagnato dal buon ansfa, stasera 13km di brodino caratterizzati invece da buone sensazioni.
Ieri la gamba dava un po' fastidio a freddo ma i tempi di recupero sembrano accorciarsi. Domani di nuovo fisio e massaggio.

https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=14

https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=15


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[francescozzz]

sgroppatina del lunedì con 12km a 5' +1km rg 4'25''+1km vr (?)4'14''

[riberyx]

Mi segno anch'io a riposo dopo i 18,5km di ieri

[giokaos]

Stamattina 2o' di vogatore + 8 km di corsa lenta, muscoli provati dalla garetta di domenica...