Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 16)

[Il Manu]

Nell'ultima 10km di Bardolino, che era discretamente impegnativa viste le salite, ho fatto 40'48".
Mente ho fatto 40'11" durante un allenamento di ripetute un mesetto fa. Il coach dice che dovrei fare 39' senza ombra di dubbio ma io dubito perché ho veramente poca propensione alla fatica. Raggiunto un limite, che mi sembra esagerato, non spingo più .... poi, come a Bardolino, mi ritrovo all'ultimo km ad incitare quello che mi sta davanti accelerando visto che in realtà ne avevo ancora e passo il traguardo sotto i 3'/km ....


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[Oscar78]

Questa mattina 10km al 5' con qualche allungo finale, se nto addosso una discreta pesantezza generale anche se negli allunghi mi sono sentito brillante.
Quindi evito i 4x1000 a RMe previsti per domani (tutte le volte che ho fatto un lavoro nella settimana pre mezza sono sempre arrivato non completamente scarico alla gara, male!) e mi farò altri 7-8 km lenti più allunghi.

[Oscar78]

@ Il Manu: 39' (anzi direi anche 38' basso) dovresti veramente farli ad occhi chiusi!
L'abitudine alla fatica la si allena in modo efficacie con gare corte e intense, dopo un 3000 con acido lattico che mi schizzava dalle orecchie ho rivalutato il livello di sofferenza di un 10k

[Manu1977]

Per me oggi 20x400 RG recupero 400....
Solo 1,5 di riscaldamento per il poco tempo, ho fatto parecchia fatica, forse dovuta anche al terzo giorno consecutivo compreso di gara.
Preferisco fare i lavori con un giorno di riposo alle spalle.
Non troppo soddisfatto a parte i recuperi che sono andati bene.,..

https://connect.garmin.com/modern/activity/1419614559

[gianmarcocordella]

@ Il Manu: 39' (anzi direi anche 38' basso) dovresti veramente farli ad occhi chiusi!
L'abitudine alla fatica la si allena in modo efficacie con gare corte e intense, dopo un 3000 con acido lattico che mi schizzava dalle orecchie ho rivalutato il livello di sofferenza di un 10k

Un 3000m non è faticoso comw una 10km
Se lo interpreti oltre regime (che ne so fai I primi 800 a rg-10) allora vedi acido lattico da tuttw le parti
Io in allenamento un test sui 3000 lo mantengi bene una 10 mai riuscito a correrne una veramente veramente sofferta

[smiri11]

@ilManu anche secondo me sei sotto i 40' ad occhi chiusi

[tafaz73]

Oggi per me 10km di CL sotto una bella pioggia. Nulla da segnalare.
Se domani è bello, mi sa che mi gioco il 3x4000m

@IlManu Anche secondo me non dovresti avere problemi a stare attorno al 39 basso, ma penso lo stesso anche di Bark, eh.

[Bark_Psychosis]

domani mi dovresti aiutare a fare un massacro, peccato che non possa prendermi tutto quel tempo in pausa pranzo.

[tafaz73]

Cosa devi fare?

[Bark_Psychosis]

2-1-3-3-1-2 (3'55/3'50/4') rec 500m 4'35