Andybike ha scritto:Siamo esseri umani, non macchine. È come tutti gli esseri umani possiamo avere prestazioni altalenanti in funzione della miriade di possibili problemi, occasionali o meno, al nostro organismo. Non considerarli misteri, ma parlane col tuo medico se e solo se cominciano a ripetersi.
Doriano ha scritto:poi mi dovete spiegare che razza di senso ha proporre "ripetute" a questo punto..quanto è il massimo che corri di seguito, senza fermarti?
Ora che corro da 3 mesi (migliorando pian piano) capisco che le ripetute non avevano senso, ma sai.. stavo agli inizi .Oggi arrivo a fare 8Km con una media di 7:30 e sono felice del risultato. Ovviamente vedo miglioramenti ogni giorno che passa, quindi.. avanti così!!
io "corricchio" da 5 anni ed ho finalmente comprato il tom tom gps cardio...
80kg x 1.84 cm sono "tonico"....
a riposo sono intorno a 55-56 bpm..
esco 2-3 volte alla settimana, in 6-7-10 km secondo come mi sento, in genere attorno a 5-5:10 al km ... d'estate che sono più ellenato anche 12-14 km
ho ripreso ieri sera dopo 4 settimane di stop causa infiammazione ad un tendine e influenza (a dire la vrità non mi sentivo guarito al 100%)
vedo che correndo anche a 5:30 ho i battiti intorno a 150.... e non mi sembra poco.... se andavo a 5:00 salivano a 160..... ho fatto una sparata a palla e sono arrivato a 175....
sarà a causa degli straschichi influenzali o mi vado troppo forte per il mio allenamento?
175 battiti è una frequenza "normale" a livelli a sforzo elevato; tu stesso ha detto che hai fatto una "sparata a palla" ...e quindi mi pare normale che i tuoi battiti salgano; non ci hai detto quanti anni hai, ma la frequenza massima indicativa ed aprossimativa è 220-età...quindi 175 è più che normale.
42 anni.... Mi domandavo se i 155- 160 fossero troppi per i miei allenamenti .... Corro sempre sui 5-5:15 e mi pare di essere nella soglia più alta....
Io vado per i 55 e ho la max frequenza intorno i 180. Frequenze del genere tra i 4:30 e i 5 sono per me normalissimi. Salvo che tu non abbia problemi di natura cardiaca non mi pare tu abbia nulla da preoccuparti.
Assindustria Sport Padova - SM55
PB
Maratona 3h34'59" 22.04.2018 Padova
Mezza maratona 1h36'30" 17.12.2017 Cittadella PD
30 km 2h29'28" 04.06.2017 Cortina-Dobbiaco
10 km 43'20" 09.09.2018 S. Giorgio d.P. PD
infatti....
la FC non può mai essere "troppo" alta, se la tieni per il tempo prefissato: se tu corri che so, 40 o 60 minuti a 150, cosa te la fa definire "troppo" alta? se tieni quei minuti in situazione di comfort e sei soddisfatto di questo allenamento, fine della discussione: hai fatto un allenamento a 150 battiti.
ovvio che se la FC fosse "troppo" alta salteresti, cioè ti fermeresti: prova a fare 5 minuti a 180 e me lo dirai!
il nostro fisico, salvo casi patologici come dice Andybike giustamente, si autoregola...se eccedi, ti fa fermare prima di far danni!
il mio pensiero è che siccome corro sempre grosso modo in quei tempi.... e che quindi da quando ho il cardio mi sono accorto di essere sempre a 150-160... in tutti gli allenamenti.. mi domando se forse devo correre in maniera più variegata e farmi davvero una tabella .... perchè quando torno sono sempre decisamente stanco e fare sempre allenamenti al 70/80 % della soglia non sò se và bene
c'ho sempre 42 anni ahahhahahaha
variare gli allenamenti è senza dubbio importante ed utile.
il cuore in fondo è un muscolo e allenarsi significa anche abituare il cuore a viaggiare ad alte frequenze.
o, a parità di FC, ad andare più veloci.
.Oggi arrivo a fare 8Km con una media di 7:30 e sono felice del risultato. Ovviamente vedo miglioramenti ogni giorno che passa, quindi.. avanti così!!
Donatore
di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
