Quale minimalista per cominciare (thread 2)

[Mikk]

Ciao a tutti. Dopo 650km di Merrel bare access 4, sono soddisfatto delle scarpe. Distanze da 10 a 18,5km. Da settebre esco solo sabato e domenica ed in queste due ultime settimane ho accusato un dolorino al tendine sinistro in corsa. Ancora il passo è lento come se questo rodaggio non fosse terminato, è da inizio luglio che ho le merrel. Credo che la postura sia abbastanza corretta, ma la cadenza troppo bassa. Resto fiducioso. Forse non bastano le scarpe per correggersi del tutto e occorra fare qualche esercizio mirato. Voi che ne dite? Ci vorrebbe una guida da leggere.

[pilo72]

Ciao mikk, io vengo da scarpa a drop 6 (inov 8 roclite) con cui ho fatto fino a 22 km di trail con 0 problemi. Prese le merrelle , subito ho notato il supporto per l'arco interno, chr vari hanno visto e criticato. Decido quindi di inizare usandole mezza giornata tutti i gg in ufficio. Forse è una coincidenza, ma dopo 10 gg ho notato in entrambi i piedi strane sensazioni alla fascia plantare/tallone che mi hanno riportato con la mente ad una mia tendinite al tda .
Tolte le merrell da 1 settimana e stop corsa, ora sono ok...
Per controprova rimetterò le merrell la prox settimana, ma il sospetto è che, almeno io, sia infastidito dalla forma delle scarpe... sarebbe un peccato...

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[d1ego]

milkk sono sicuro che non bastano le scarpe. da leggere non ho trovato molto ma ci sono diversi video.

[freddy]

Prova a cercare correre naturale trovi video e altro

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[Mikk]

Ciao mikk, io vengo da scarpa a drop 6 (inov 8 roclite) con cui ho fatto fino a 22 km di trail con 0 problemi. Prese le merrelle , subito ho notato il supporto per l'arco interno, chr vari hanno visto e criticato. Decido quindi di inizare usandole mezza giornata tutti i gg in ufficio. Forse è una coincidenza, ma dopo 10 gg ho notato in entrambi i piedi strane sensazioni alla fascia plantare/tallone che mi hanno riportato con la mente ad una mia tendinite al tda .
Tolte le merrell da 1 settimana e stop corsa, ora sono ok...
Per controprova rimetterò le merrell la prox settimana, ma il sospetto è che, almeno io, sia infastidito dalla forma delle scarpe... sarebbe un peccato...

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Le Merrel bare access 4 hanno supporto arco plantare? pensavo solo quelle Arc da donna lo avessero. Il problema è che scarpe senza drop e con battistrada basso non se ne trovano.

[Mikk]

Prova a cercare correre naturale trovi video e altro

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Li ho guardati ma non si capisce molto e si intuisce soltanto. Si tratta di esercizi sparsi e non di un metodo. Servirebbe una guida completa passo passo, ma vedo se la tengono stretta. Quello che c'è da fare lo capisci intuitivamente, ma non essendo del settore rischi di fare male gli esercizi.
Comunque le scarpe a meno che uno non sia già predisposto e atleticamente preparato a correre in un certo modo non sono sufficienti a cambiare il modo di correre e renderlo davvero effieciente e allo stesso tempo veloce. In ogni caso sono solo 4 mesi che ci corro e quindi forse è presto per dirlo. Poi non facendo allenamenti tecnici e essendo le mie uscite sempre uguali non posso pretendere troppo. Insisteremo.

Sono curioso di riprovare una scarpa morbida ora.

[Mikk]

milkk sono sicuro che non bastano le scarpe. da leggere non ho trovato molto ma ci sono diversi video.

Le scarpe a me hanno fatto bene e mi hanno fatto prendere coscienza della mia forza e limiti. Di sicuro ho ulteriormente riforzato piedi e arti. Le scarpe però non bastano a fare il salto per migliorare sostanzialmente.

[freddy]

Mikk ti ho scritto in provato o almeno credo

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[pilo72]

Ciao mikk, io vengo da scarpa a drop 6 (inov 8 roclite) con cui ho fatto fino a 22 km di trail con 0 problemi. Prese le merrelle , subito ho notato il supporto per l'arco interno, chr vari hanno visto e criticato. Decido quindi di inizare usandole mezza giornata tutti i gg in ufficio. Forse è una coincidenza, ma dopo 10 gg ho notato in entrambi i piedi strane sensazioni alla fascia plantare/tallone che mi hanno riportato con la mente ad una mia tendinite al tda .
Tolte le merrell da 1 settimana e stop corsa, ora sono ok...
Per controprova rimetterò le merrell la prox settimana, ma il sospetto è che, almeno io, sia infastidito dalla forma delle scarpe... sarebbe un peccato...

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Le Merrel bare access 4 hanno supporto arco plantare? pensavo solo quelle Arc da donna lo avessero. Il problema è che scarpe senza drop e con battistrada basso non se ne trovano.

Sono bare access 2 in effetti. Teoricamente non hanno alcun supporto ma io lo sento chiaramente.

Per tornare alla tua domanda io quando iniziai a ridurre il drop ho trovato molto giovamento dagli esercizi per rinforzare glutei, bacino e core in generale.

Questo programmino l'ho provato con soddisfazione

http://m.runnersworld.it/occhio-anca-runners-4601

Ciao mikk, io vengo da scarpa a drop 6 (inov 8 roclite) con cui ho fatto fino a 22 km di trail con 0 problemi. Prese le merrelle , subito ho notato il supporto per l'arco interno, chr vari hanno visto e criticato. Decido quindi di inizare usandole mezza giornata tutti i gg in ufficio. Forse è una coincidenza, ma dopo 10 gg ho notato in entrambi i piedi strane sensazioni alla fascia plantare/tallone che mi hanno riportato con la mente ad una mia tendinite al tda .
Tolte le merrell da 1 settimana e stop corsa, ora sono ok...
Per controprova rimetterò le merrell la prox settimana, ma il sospetto è che, almeno io, sia infastidito dalla forma delle scarpe... sarebbe un peccato...

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Le Merrel bare access 4 hanno supporto arco plantare? pensavo solo quelle Arc da donna lo avessero. Il problema è che scarpe senza drop e con battistrada basso non se ne trovano.

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[Mikk]

EDIT....

Grazie, in effetti il supporto c'è anche sulle access bare 4. Nelle scarpe A3 mi dava molta noia qui meno, anche se penso sarebbe meglio non ci fosse perché ormai sono dell'idea che se il tuo piede non ne ha bisogno crei solo problemi.