Importanza del peso

[squonimo]

Ciao a tutti,
Volevo chiedere una delucidazione:
secondo voi, quanto sarebbe il mio peso ideale?
Sono alto 182 cm e vorrei andare intorno ai 4.30 min/Km nella mezza.

Attualmente, dopo avere toccato punte di 77 Kg durante le ferie (cene con amici e abbondante uso di birra), sono sceso a 74.5Kg e credo che continuando l'allenamento che sto facendo potrei arrivare a 73 entro fine anno.

Leggendo in rete ho letto svariate teorie sull'indice di massa magra e affini.

ciao e grazie

[Paolo from Bs]

Ciao a tutti,
Volevo chiedere una delucidazione:
secondo voi, quanto sarebbe il mio peso ideale?
Sono alto 182 cm e vorrei andare intorno ai 4.30 min/Km nella mezza.

Attualmente, dopo avere toccato punte di 77 Kg durante le ferie (cene con amici e abbondante uso di birra), sono sceso a 74.5Kg e credo che continuando l'allenamento che sto facendo potrei arrivare a 73 entro fine anno.

Leggendo in rete ho letto svariate teorie sull'indice di massa magra e affini.

ciao e grazie

Il mio "piccolo" contributo è questo.
Ai nostri livelli (io corro la mezza a 4'31'', sono alto 178 e peso 72kg) penso che il peso sia importante si e no.

Se uno come me o te pesa 72 o 75 kg, imho, cambia poco. Se 3 gk li metti "in pancia" a Baldini è tutta un'altra cosa.

Durante le gare hai mai visto gente che pesa piu' di te, che corre male, che quasi sembra zoppa, che sembra che stia morendo da un secondo all'altro correre piu' veloce di te? io si e parecchia anche.
Ecco, questo mi fa riflettere.
^_^

[madeinjapan]

Ciao a tutti,
Volevo chiedere una delucidazione:
secondo voi, quanto sarebbe il mio peso ideale?
Sono alto 182 cm e vorrei andare intorno ai 4.30 min/Km nella mezza.

Attualmente, dopo avere toccato punte di 77 Kg durante le ferie (cene con amici e abbondante uso di birra), sono sceso a 74.5Kg e credo che continuando l'allenamento che sto facendo potrei arrivare a 73 entro fine anno.

Leggendo in rete ho letto svariate teorie sull'indice di massa magra e affini.

ciao e grazie

Il mio "piccolo" contributo è questo.
Ai nostri livelli (io corro la mezza a 4'31'', sono alto 178 e peso 72kg) penso che il peso sia importante si e no.

Se uno come me o te pesa 72 o 75 kg, imho, cambia poco. Se 3 gk li metti "in pancia" a Baldini è tutta un'altra cosa.

Durante le gare hai mai visto gente che pesa piu' di te, che corre male, che quasi sembra zoppa, che sembra che stia morendo da un secondo all'altro correre piu' veloce di te? io si e parecchia anche.
Ecco, questo mi fa riflettere.
^_^

Quoto.
Anche io sono li (1.80 x 73 kg) vorrei scendere a 68-70 ma non tanto per correre più veloce quanto per abbassare il rischio infortuni, in quel caso 4 o 5 kg credo che contino un po' di più

[Paolo from Bs]

Quoto.
Anche io sono li (1.80 x 73 kg) vorrei scendere a 68-70 ma non tanto per correre più veloce quanto per abbassare il rischio infortuni, in quel caso 4 o 5 kg credo che contino un po' di più

concordo totalmente.
Io pero' faccio davvero fatica a perdere ulteriore peso.
Inoltre ho la "fortuna" di perdere peso subito nel "girovita"...e da quando corro è la sedonda volta che devo farmi stringere tutti i pantaloni perchè altrimenti ci ballo dentro ^_^.

[squonimo]

Anche io sono li (1.80 x 73 kg) vorrei scendere a 68-70 ma non tanto per correre più veloce quanto per abbassare il rischio infortuni, in quel caso 4 o 5 kg credo che contino un po' di più

Di sicuro essere più leggeri ritarda problemi alle articolazioni di Ginocchia, caviglie e anche. Mi sono accorto però che appena vado sotto i 75Kg le gambe girano più facilmente.

[madeinjapan]

Io pero' faccio davvero fatica a perdere ulteriore peso.

Idem, io sono passato da 78 a 73 in pochi mesi senza fare diete ma solo con l'allenamento... adesso sono bloccato li e non mi schiodo

Di sicuro essere più leggeri ritarda problemi alle articolazioni di Ginocchia, caviglie e anche. Mi sono accorto però che appena vado sotto i 75Kg le gambe girano più facilmente.

Anche io viaggio di più da quando sono sceso sotto i 75 kg ma, nel mio caso, la perdita di peso è solo una conseguenza dei maggiori carichi di lavoro che mi hanno permesso di ottenere risultati migliori

[Fabio Pollero]

si dice 2"/Km per ogni Kg di peso corporeo in meno, non so quanto questo possa essere valido... universalmente intendo.

[Fabio Pollero]

Idem, io sono passato da 78 a 73 in pochi mesi senza fare diete ma solo con l'allenamento... adesso sono bloccato li e non mi schiodo

Stesso problema!

Sto provando a convincermi che sia solo necessario variari i carichi (sto facendo resistenza aerobica quindi solo lunghi lenti) e ritoccare un pò le calorie quotidiane (con 4 uscite settimanali mi verrebbero ben oltre le 2.000 e sto cercando di restare entro le 1600/1800 anche nel giorno dell'allenamento)

[Andreatv]

io da perfetto profano, del peso me ne sbatto
sono 1.90 x 83kg che secondo albanesi son 3 di troppo (http://www.albanesi.it/Paginetest/peso_forma.htm)
ma a parte il discorso infortuni (e anche li 2-3 kg non credo siano determinanti), il tempo per me (noi?) che guadagneremo in teoria
(1 kg di peso = 2,5 secondi al km ) su una mezza è nel mio caso meno di un minuto.
fossi sui tempi di 1:15 avrebbe senso, essendo ben oltre che ci faccio???
questo a mio modesto parere
mangio come prima di correre, non cerco di perdere altro peso, anzi. l'unica cosa che ho limitato è l'alcool, ma solo perché se bevo la sera prima dell'allenamento lo sento, e allora bevo dopo

[squonimo]

Io in realtà corro per mangiare come una fogna, però ultimamente, nel momento in cui ho masso da parte la birra ho iniziato a perdere peso.

Credi che come al solito poi raggiungerò i 74 Kg e mi fermerò.