Quale allenamento oggi (novembre 2016)

[pippotek]

Bravi (e belli) tutti quanti! Per me 10km FM 4'36km

[Miro 69]

34 Km LL " Road to Florence "

[Goemon]

Questa mattina 18 km a 5':10" Freddino e buio ma bello

[MASACALLO]

Ciao a tutti ragazzi, per me stasera 12 km tranquilli e in compagnia, con alla fine un bel pò di vento fastidioso. Buona serata!

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[MarcelloS.]

Inverno brianzolo

H.20.45, sereno, 3°

Sottovaluto il clima ed esco in maglietta maniche lunghe e calzoncini, così mi si ibernano le mani Programma 1h di lento e così sarà: faccio due giri lunghi via Zappa-zona industriale-casa con ritmo poco sotto 6' e con le scarpe nuove che userò alla 24h. Tutto ok, clima a parte, e chiudo 10 km in 59'

[lilligas]

Stsmsni per me 1h10' di corsa cosi' suddivisa: 20' di riscaldamento; 30' di fartlek alternando 1' di corsa veloce e 1' di corsa più lenta e 20' di defaticamento. In totale 13,6 km. Ciao

[Moran]

Ieri sera finalmente ripreso dopo 2 settimane di stop causa bronchite. 10 km di CL con discreta fatica ma non completamente distrutto.

[podolico]

Stasera si prevede un'uscita di 10km, come al solito, al meglio delle possibilità!

[ZardoZ]

Lunedì mattina ripetute 6x1.000.
Stamattina Progressivo 12km (6+4+2). Primo giorno veramente freddo a Milano ma al 2o km stavo già bene. Cappellino e guanti ormai obbligatori.


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[Tommy2705]

Torno a calzare le scarpette dopo 10 giorni di pausa forzata, a causa della distorsione della caviglia.
Ho forse esagerato, ma riparto con 20 Km tondi, p.m. 4'42" e D+300.
Buone sensazioni per ora.