Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[Mod_71]

Per me oggi ultima usicta pre-Busto. Ho optato per 8 km in progressione: 5km CL, 2 a 5'10" e ultimo km a 4'50". Note positive: polpaccio e caviglia ok. Note negative: i 2 km al supposto ritmo mezza li ho faticati a livello cardiorespiratorio. Se penso che 2 settimane fa ne ho fatti 16 a quella velocità e alla fine non ero neanche stanco... Speriamo che questi ultimi due allenamenti mi abbiano un pò risvegliato dalla settimana di stop.
Comunque vada, domenica torno a correre una gara dopo esattamente un anno (ultima gara proprio la mezza di Busto 2015), anno tribolato da un infortunio che mi ha tenuto fermo 6 mesi e che a sentire l'ortopedico mi avrebbe dovuto precludere la corsa. Invece sarà la mia ottava mezza, con obiettivo non ambiziosissimo (sub 1h50'), ma che sarebbe comunque il mio secondo miglior tempo in mezza.
Per il personale ho nel mirino anche io Vittuone, quindi Bark siamo in due.

[lucascut]

Vittuone è un piattone, giusto? (con tanto di rima baciata... )
Visto che credo non farò più mezze fino alla fine dell'anno, potrebbe essere la prima (o magari la seconda!) del 2017, giusto un mese prima della Stramilano...

[Bark_Psychosis]

E' una gara perfetta in ottica stramilano

btw: ho aperto il thread apposito nella sezione gare. Dai che scatta il radunone.

[ricky3]

Oggi tapasciata di 14 km...leggendo i vari articoli di Massini e i vostri post ho optato per farli abbastanza tirati,ne è venuta fuori una media di 4.49/km.soddisfatto xche ne avevo ancora per altri km.fiducioso per la mezza di domenica prossima,speriamo di rientrare in questa stanza dopo tutti i sforzi fatti.ora risotto salsiccia e radicchio e pollo e patatine..buona domenica a tutti

[Johnny.29]

We, così mi fai tornare l'appetito!!!

Stamattina tapasciata anche io: solo 9,20km ai 4:30 xò...che per me quel ritmo non è affatto male! Per la mezza sono ancora lontano...ma resto fiducioso!

[tytanico]

Io ieri 16km di lento con i sempre ottimo Bark et Uroboro in ottica supervisione percorso mezza, percorso che nella sua parte cittadina non avevo praticamente mai corso e si è rivelato più mosso del previsto.

Domenica sarà dura, molto dura.

[susodueto]

Oggi mi sono fatto il Progressivo 5+3+3+3+3 in Val d'Aveto.
Ho indossato per la prima volta la termica Decathlon.
Caldo scendendo e poi al ritorno in salita quando dovevo accelerare ho trovato gran vento che risaliva dalla Liguria, stranamente freddo.
Meno male che avevo guanti e cappello con me.

inviato da Xperia Z3 Compact

[tanguero 70]

bene, eccomi qui.. fatto Maratonina di Busto.

partito con mille remore e mille preoccupazioni per i Solti dolori e la poca preparazione. anche il morale non era alle stelle.

ho comunque fatto una bella corsa , questa volta un po' più sofferta di Lodi ma sempre controllando..ho seguito i palloncini del 1.50' e al km 18 ho capito che forse ( visto che sarebbe stata l'ultima per quest'anno) avrei potuto e dovuto spingere al massimo.
Risultato ultimi 2 km a 4.35'.. finale. 1.47'39".. adesso qui ci posso stare..

peccato non aver incontrato MOD71..

a presto. adesso tanto riposo a tanto nuoto e stretching.. la corsa si deve un po' fermare..

[Cheetah]

Ottimo Tango, sicuramente finire una mezza tirando gli ultimi 2 km dev'essere una bella sensazione!
Io sono un po' preoccupato da questo dolorino al collo del piede, l'ho sentito anche ieri durante quei 5km della parkrun. Oggi esco per un lento sperando non mi fermi completamente, vediamo.

[tytanico]

Se hai fatto gli ultimi due km così, cioè 30" sotto il ritmo medio dell'intera gara...che te lo dico a fà...bravissimo!
Prossima volta un po' di grinta che vali ALMENO 5' meno e la gara di oggi lo dimostra