Iniziando....

[#fede#]

Partendo quasi da zero (son cmq anni che faccio sport di resistenza a livello agonistico, ma son 4 mesi che sono fermo), per iniziare a rompere il ghiaccio, prima di iniziare con tabelle e allenamenti veri e propri, che mi consigliate?
Provo a far distanza, con frequenze al fondo lungo/lento in modo appunto da far fondo (come del resto ogni stagione iniziavo la preparazione in bici)? Oppure adotto qualche altro metodo?

[gulla]

ciao anzi tutto, dalla mia poca esperienza ti posso consigliare per i primi 4 o 5 mesi di fare del gran fondo a ritmo tranquillo, magari mettendo qualche allungo breve ogni tanto per far girare le gambe. ciao

[Albertozan]

ciao anzi tutto, dalla mia poca esperienza ti posso consigliare per i primi 4 o 5 mesi di fare del gran fondo a ritmo tranquillo, magari mettendo qualche allungo breve ogni tanto per far girare le gambe. ciao

quoto in toto

[#fede#]

oook!

[MARCO 'The Runner']

Se sai correre mezz'ora , salta il messaggio, altrimenti prova a rifare le mitiche tabelline di Pizzolato, saltando i primi livelli.
Corri piano senza allunghi, senza salite, senza discese, fatti fiato non preoccuparti se vieni superato dall'obeso di turno - con tutto l'immenso rispetto per questa categoria di persone, che quando sono in tuta e scarpette e si dimenano per la forma fisica hanno tutta la mia stima, e incitamento, tranne quando sono a tavola - tanto poi lo risuperi piu' avanti, niente gare.
Fai un mese cosi' e sei a meta' dell'opera.
E adesso, Go...

[#fede#]

ho già in programma un bel mesetto con 4-5-6 allenamenti a settimana a frequenze cardiache tranquille (max 150....da considerare che ho la soglia a 185), e distanze finchè ce la faccio, per fare un bel po' di fondo..... come del resto facevo tutti gli inverni di preparazione quando ero ciclista.

Poi a partire da gennaio inizio a fare sul serio...

[MARCO 'The Runner']

Scusa, l'Ot ma quell'avatar mi ha fatto cascare dalla sedia ... dal ridere !! ----> Fighissimo.
Continua cosi', Fede, go run!
Bye.