Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[GIORGIVS]

Iniziata la 2 settimana di preparazione. Alla fine farò il 22 la mezza a ceriale-sv.
Ieri sera 12 km progressivo con aumento ogni tre partendo da cl fino a rg-30 ma era un po in discesa. Alla fine media 5 24.
Tra l altro con le scarpe nuove. Mizuno wave ultima 8

[bully]

La mediocrità non è un opzione!!!! (Cit. )
Se non sei sub 45' nei 10k sei una pippa (Cit.)
Ci sarà sempre qualcuno davanti a te!

Beh per tornare seri sto trovando parecchie difficoltà con questo cavolo di inverno.... non ultimo trovare strade per fare le ripetute o sono pericolose o sono mal asfaltata o sono buie o tutte e tre le cose insieme .... quasi quasi era meglio il Congo

Stasera provo un 6 x1000 vediamo cosa ne esce. ...
Domenica ci siete? ... cacchio mi devo iscrivere. ...

[Bark_Psychosis]

Bully ma non riesci a prendere l'auto e a venire dalle mie parti? Qui è tutto ciclabili pressoché senza attraversamenti e ben illuminate.

[tytanico]

Infatti... oppure aggregati alle nostre uscite "di qualità" in pista

Stasera fatto brodino, prima uscita post mezza...sensazioni ok anche se un po più di fatica del solito, anche muscolare...ci sta.

[bully]

Bark. ... si può fare ma 18:00 -19:00 è un casino mettersi in tangenziale. ..

Qualche volta vengo al xxv aprile ma anche li è un casino arrivarci. ..

Stasera ritorno alle ripetute. Target solito 4:40 con recuperi 3' a Rma.... prime 2 uscite sopra-ritmo (nota positiva e negativa insieme) poi pesantezza di gambe alla quarta, quindi fatta l'ultima e finito l'allenamento per non affaticare troppo gli arti....
Il cool down è stato comico in quanto più mi raffreddavo e più le gambe si irrigidivano e più rallentavo se facevo 1km in più mi trovavano cristallizzato lungo la via

[Bark_Psychosis]

Prossima volta che organizziamo al Saini magari sul tardi ti facciamo sapere. Comunque puoi evitare la tangenziale passando da peschiera

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[Cedricnick]

Ciao ragazzi!sono nuovo!ho iniziato ad allenarmi seriamente da fino a luglio il mio pb è 44.00 in una 10 k!vorrei prepararmi x una 21!mi date qualche consiglio?i miei ultimi allenamenti sono stati:
Domenica lungo 18 km 1.30
Lunedì 1h totale con 40 minuti di fartlek (2 minuti forti e 3 lenti)
Martedì 1h di lento (sensazione di stanchezza pesantezza)
Oggi riposo
Domani fartlek
P.s. da quando ho intensificato gli allenamenti ho messo su qualche kiletto non so se è normale!grazie

[tytanico]

@Bully molto strano, ieri sera faceva caldissimo, io ero in ciclisti e maglietta corta

Benvenuto @Cedricnick !
Mi sembra che i tuoi allenamenti siano variati a sufficienza...quante volte puoi allenarti?
Cerca sempre di inserire un lungo, un lavoro e concludere gli altri allenamenti con dei lenti, a prescindere da quanti siano.
Ti sei allenato tre giorni di fila, non conosco i tuoi carichi abituali ma occhio a non esagerare

[bully]

Giorgio non era per il freddo quanto per l'azione combinata di fine allenamento ed irrigidimento dei muscoli...
Benvenuto Cedricnick hai già pensato a quando fare la mezza?

[Cedricnick]

Ciao bully pensavo di farla in primavera!
Grazie tytanico faccio 5/6 uscita a settimana!si faccio tre giorni di fila e terminò sempre con un lento/lentissimo,il lungo il fartlek e ripetute non mancano! A me preoccupa la mia condizione fisica e questo aumento di peso! Essendo alto 1.66 il mio peso forma dovrebbe essere 60 kg!ora c'è chi dice che d'inverno è normale mettere qualcosa e chi mi dice che avendo aumentato il carico di lavoro mo preso qualcosa tra massa muscolare e grassa!!! Illuminatemi sono combattuto...