Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[tytanico]

Recupera bene in discesa, anche al passo. Devi tornare a un livello di fc accettabile altrimenti la sessione diventerà un incubo. True story.


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Tipo stasera

[Cedricnick]

Fatti gli sprint in salita forse ho scelto una salita con pendenza un po' troppo dura!

[bully]

Dettagli dettagli. ... così è troppo vago. ...

[Cedricnick]

@Bully 15 minuti di riscaldamento!stretching ,15 x 100 mt (recupero di passo)
5 allunghi sul piano
Skip alto 20 secondi per 2
Corsa scalciata 20s per 2
Saltelli 20 x 2
4 km in pista a 4.50

[sottobosco]

fatto ripetute, brevi ma intense.
Solo 6, perchè poi ho ceduto, da 400m con rec @5'30 cercando di tenere andatura veloce:
le prime 3 venute a 4'03 - 4'02 - 4'01
le successive a 4'11 - 4'06 - 4'08
poi sono scoppiato

Dopo i 22km con pb di domenica avevo voglia di correre e sentire il vento tra i capelli (che non ho)

[franciswolves]

Bravo Attilio! Anche a me l'uscita di domenica ha fatto bene, però qui niente ripetute. Penso di uscire domani per fare qualche salitella senza troppi patemi di ritmo e/o cardio

[ricky3]

Ieri sera allenamento calcio molto blando,qualche allungo,qualche scatto.1 oretta fatta bene per sciogliere le gambe dopo le ripetute in salita di domenica.oggi un po' di piscina,solo 30 minuti...sono ancora in relax prima di cominciare tabella settimana prossima..

[tytanico]

Com’è che qui tutti d’un tratto ci si mette a fare salite e salitelle?

[dinodino83]

Oggi a pranzo bella uscita a passo medio ma in progressione: 10km a 4'51 di media e ancora tanta energia da spendere.
Condivido giusto il grafico della FC che è proprio strano: nel primo km la frequenza è molto alta, poi si stabilizza e al km5 ha un aumento repentino pur non avendo incrementato di molto il passo, poi in continuo aumento. Sarà dovuto al vento che è passato da favorevole a contrario?

Intanto mi sono iscritto a Vittuone.
Ciaoooo

[franciswolves]

@ty: costruzione invernale a parte che le salitelle qui da me ci sono praticamente a ogni tapasciata domenicale

@dino: secondo me il cardio non ha preso bene all'inizio e ha dato valori fuori norma...