Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[Bark_Psychosis]

Ma no, se il recupero maggiore ti ha consentito di spingere di più in salita hai portato a casa un ottimo allenamento.

Per le gambe: ti consiglio di fare 1-2 km di defaticamento alla fine di sessioni così muscolari, magari finendo il defaticamento con 4-5 allunghi da 60-70 metri.

[franciswolves]

Anche stasera si corre domani

@ricky: non è affatto un allenamento inutile, tranquillo!

[Uroboro]

Io il brodino vado a farlo, Francis.
Nonostante pranzo di lavoro degenerato presto in un baccanale con litri di vino e frittelle annegate nella Nutella.
Ma necessità impone

[Friz]

francis su dai ...

[Bark_Psychosis]

E pensare che io uscirò come al solito alle 20. Gioventù pusillanime!

[Friz]

ecco Bark , esattamente quel che intendevo con due parole ... su dai

[ricky3]

Il riscaldamento e il defaticamento lo faccio sempre,oggi un po' meno xche avevo impegni.gli allunghi mai,ne faccio già a tanti a calcio...

[Bark_Psychosis]

Alla fine di una sessione aiutano a recuperare prima l'impegno muscolare.

[Friz]

eh ricky , ma il senso è allungare se carichi. se gli allunghi li hai fatti 2 giorni prima agli allenamenti...

[bully]

Ricky nessun allenamento è inutile. ... per il recupero al passo è una cosa personale che io preferisco non fare e tenermi sempre in moto....