IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 6)

[Fiorenzo79]

La conosco la tua filosofia Zero, leggo il tuo blog da tempo, l'ho sempre trovato molto interessante.
Comunque, probabilmente questa volta riesci a tenere un passo più sostenuto semplicemente perché il tuo corpo ha avuto il tempo di adattarsi di più rispetto ai primi periodi.
Comunque, vedendo i tuoi report dei lungi delle ultime tre maratone (pubblicati sul tuo blog), dovresti riuscire nell'intento di stare sotto le 4 ore..... forza!!!!!

[Gazzo81]

Azz, mi sento osservato...
Così però non vale Freccia... mi metti troppo sotto pressione...

[lucaibe74]

oggi per me dopo 4k di risc a 4.30" via con 14*100 ripe in salita da fare a bomba,con ritorno lentissimo...dopo 4' di riposo 1k a bomba per valutare le mie capacita' di gestione di corsa correndo con le gambe piene di lattato...ripe in salita molto bene,sempre in spinta tra il 16 alto e il 17 basso...il km a bomba invece una mezza ciofeca,son partito per spaccare il cronometro,manco dovessi fare un 400...calo repentino ai 700 fino a morire al 1000,quasi di passo...3.25" finale!!...molto molto male,devo imparare a gestire le forze e correre sempre in progressione!!

[grantuking]

Io sono fermo da mercoledì, se mi riprendo farò un uscita giovedì o venerdì, altrimenti ci si vede a Pisa
@Zero dai che sei pronto per l'impresa

[ciromi]

Forza zero!!! Sei al top! Io farei un'uscita giovedì comunque di pochi km con qualche allungo leggero!

[Moran]

Dai Zero, andrai forte, non ti far prendere dalle paranoie... te lo dico io che ne sono uno specialista...
Chi ha frequentato questa stanza in estate sa quanti dubbi amletici mi sono posto e quanto ho scassato gli zebedei con le mie domande (i lunghi sono abbastanza? Sono troppo corti? Troppi lunghi? Troppo veloci? Troppo lenti? Troppo a ridosso della gara? Troppo lontani?... ecc. ecc. )
Ecco, l'allenamento di oggi me ne crea di nuovi e inediti. Infatti ho fatto il solito progressivo in scioltezza, 5 km di CL + 5 km di CM, correndo bene con FC bassa (media totale 144), con CL a 6'08" e CM a 5'36". Per chi ha letto del disastro che mi è capitato domenica, sembra che fosse un altro a correre stasera. Incoraggiante, ovviamente, ma subentrano le paranoie: e allora cosa mi è successo l'altro giorno? Perché avevo 165-170 di FC andando a 6'30" in piano? Non sarà sintomo di qualche problema? Ecc. ecc.... devo imparare a farmi meno paranoie...
Intanto domani riposo (si fa per dire, ho altri impegni) e giovedì seguirò il consiglio di Kitt ed esco a fare un giretto a sensazione con un po' di saliscendi senza guardare l'orologio se non a fine allenamento.

[zeromaratone]

Grazie ragazzi ! Cercherò di non deludervi ..

[poco82]

Zero anch'io sono un fervido sostenitore delle 3 uscite a settimana

Stasera brodino di Santa Lucia di 12 km con allunghi finali, compresa passerella finale in centro con tutte le lucine natalizie accese e la musica degli altoparlanti per strada...esaltante
https://www.strava.com/activities/801513010

[Fiorenzo79]

Buongiorno. Per me oggi 10 km a 5'10.... a differenza di ieri, a parte il freddo, è andata bene, soprattutto non ho avvertito affaticamenti vari.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[crop74]

Ieri sera 8x350 in salita con la squadra. Abbastanza giu' di tono, -2 e umidità al 100%, con la frontale al buio su sentiero di montagna, avevo freddo e pochissima voglia di correre, me la sono presa decisamente comoda... Domenica prossima corro la mezza a Cittadella con poche aspettative, in questo periodo storicamente dedicato alla forza non ho mai avuto risultati brillanti. Come dire, si semina adesso sperando in un buon raccolto in primavera
https://www.strava.com/activities/801588628