Integratore migliore per la fine della benzinA?

[photomei]

Tutto molto interessante...

[deuterio]

Quoto filorun, nelle ultime maratone mi sono portato dietro un gel giusto per sicurezza, ma ormai ho smesso di prendere alcunchè, giusto un sorso d'acqua ai ristori. Sinceramente non noto differenze rispetto all'assunzione programmata di gel che facevo in passato (solitamente al 15°, 25° e 35° km), se non quello di eliminare completamente i rischi a livello intestinale.

[Oscar78]

Io inizio a breve i lunghi per la maratona di Brescia. Gli ultimi gel usati (2) furono nel 2012 alla maratona di Treviso, poi non ne ho più corse.

Parto con la non voglia di quel sapore stucchevole stradolce per cui stavo pensando (già provate da compagni di squadra) di tentare con le bustine di marmellata rigoni....

[tomaszrunning]

Il nostro collega Freccia prendeva le bustine di zucchero...

[Oscar78]

Temo che mi ingozzerei, dovrei metterle in bocca e subito bere.....piuttosto del miele

[Oscar78]

Ho scovato qualche gel marca "racers" nella scatola dove ammucchio un pò tutti i sali/gel che capitano nei pacchi gara (e che solitamente finisce che butto). Sabato li provo nel lungo.... speriamo non

[filorun]

Oltre a non prendere niente in gara, a parte modiche quantità di acqua specie in caso di caldo, per ottimizzare i consumi pare che oltre a correre tanti km, possibilmente da stanchi, a ritmo maratona, se proprio vogliamo ottimizzare la prestazione si potrebbe effettuare una dieta con ridotta quota di carboidrati a vantaggio dei grassi, almeno nel mese prima della gara... per me è troppo difficile, comunque è bene che si sappia. Parlo per distanze fino alla maratona però, per le ultra il discorso è diverso, lì bisogna integrare anche in gara.

[Oscar78]

Cacchio pero l'ultima mia maratona (e relativi lunghi) risale a 4 anni fa, non sono molto "maratoneta". Infatti chiuderla a 4'30" km sarei stracontento (con mezza fatta un filo sotto i 4').
Uscite sui 20km a RMara da stanco potrei metterle in programma

[riberyx]

Io ho provato tanti gel nei vari allenamenti ma ho sempre problemi intestinali dopo la corsa..per la mia prima maratona sto pensando di mangiare al 25 e 35km quella frutta in gelatina della zuegg che ne dite???

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[deuterio]

Mai inventare niente in gara, prova prima in un lunghissimo.