Esercizi Propriocettivi

[Attenov]

@Tomasz

Anche io ho visto il video, dai sempre ottimi suggerimenti

[tomaszrunning]

Questo é il mio attrezzo principale per "riparare" la caviglia: una trave in sospensione
Se volete mi filmerò su essa: stare in euilibrio su una, due gambe, cambio direzioni

[ciromi]

Stavo valutando di insereri qualche esercizio Propriocettivo durante gli allenamenti dedicati alla core stability, cose semplici giusto per iniziare. Secondo voi è utile acquistare uno skimmy?

[morellozzo]

c'è il cuscino (simile a quello che tu chiami skimmy) in offerta da lidl , 7 euro mi pare
utlissimo

[ciromi]

Grazie andrò a darci un'occhiata. In realtà non ho grandi esigenza solo che voglio iniziare a dedicare qualche minuto a questa cosa che penso sia utile.

[morellozzo]

Molto utile direi, ci sono esercizi carini che aiutano per la stabilità durante la corsa

[ciromi]

Sì è proprio quello il mio obbiettivo e poi voglio seguire il consiglio della mia fisio che dopo una contrattura al tibiale anteriore mi ha consigliato questo tipo di esercizi.

Grazie!

[mb70]

Bravo Tomasz! Ottimo 3d per me in questo momento.

[tomaszrunning]

http://www.runnersworld.com/sweat-scien ... 9s%20World

Stabilizing Your "Foot Core": The small muscles in your feet play a big role.
http://bjsm.bmj.com/content/49/5/290.full
There is increasing evidence to suggest that training the foot core via short foot exercise progressions can improve foot function. For example, 4 weeks of short foot exercise training in healthy individuals reduces arch collapse as assessed by measures of navicular drop and arch height index, and improve balance ability.35 In another study, healthy individuals who completed 4 weeks of short foot exercises demonstrated improved dynamic balance compared to those who performed 4 weeks of towel curl exercises

[Attenov]

Grazie Tomasz!


(cosi' esercito anche un po' il mio inglese)