Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[Mod_71]

Invece a me Lenz non mi ha convinto e sono uscito lo stesso, tutto ben impermeabilizzato. La pioggia ha smesso immediatamente...

[Friz]

invece ho corso ma posto nei 10km che per due mesetti mi dedico a quelli ... e via

[susodueto]

Approffittando della diminuzione della pioggia mi lancio fuori in pausa pranzo per il 3x3x1000 che rimando da mercoledì.

Dopo la seconda serie, durante i 5' di recupero, ricevo telefonata della figlia (alla quale rispondo sempre!) che chiede quanti grammi di riso deve fare, quindi mi fermo, le spiego e riparto.
Mi sentivo mezzo influenzato quindi In generale soddisfatto rispetto al target 4'40" sono andato a 4'41".
Recupero molto lento ma il cuore non rallentava.
Allenamento molto duro da fare da solo. Come sempre quando lo finisci ti senti molto contento.

Ora domenica super lungo (per me) di 26km oppure 30km di sci di fondo, se riesco.

[bobone]

Ciao anche io ho da fare quell'allenamento settimana prossima e solo il pensiero mi mette un'ansia...

[susodueto]

Quella terribile è la seconda ripetuta. Non ci puoi credere che un minuto sia così corto. Poi la terza la fai puntando ai 5 minuti di relax.

inviato da Xperia Z3 Compact

[franciswolves]

Aloha, riemergo dal lazzaretto con la ormai consueta combo mortale del weekend. Ieri 6k lenti e altri 6 in progressione, da 5'12" a 4'12"; oggi invece 6k di medio (a 4'42") e poi due allegri 4000 all'ipotetico Rme (4'22"), usciti per l'appunto a 4'22 e 4'20". Recuperi da 600m.

Naturalmente ora ho dolori in ogni dove, ma va be'.

[Friz]

sub75'...

[mampr]

io con oggi finita costruzione e da martedì ... specifica. Bell'allenamento @francis

[susodueto]

Oggi 20 km di fondo a Campra in Svizzera.
Ho provato gli sci sciolinati in previsione della mia prossima gara.
Provato anche il passo spinta come fanno in TV con una fatica immane.
Sarà dura spingere per 30 km. Domani brodino per smaltire.

inviato da Xperia Z3 Compact

[Cheetah]

@Suso: uno viene qua per scrivere dei pb in gara ma poi confronta una gara su asfalto e pioggia battente con te che fai fondo in Svizzera...

io con oggi finita costruzione e da martedì ... specifica. Bell'allenamento @francis

Anche io, basta costruzione! (credo) Ora via con le ripetute veloci alla morte!

Aloha, riemergo dal lazzaretto con la ormai consueta combo mortale del weekend. Ieri 6k lenti e altri 6 in progressione, da 5'12" a 4'12"; oggi invece 6k di medio (a 4'42") e poi due allegri 4000 all'ipotetico Rme (4'22"), usciti per l'appunto a 4'22 e 4'20". Recuperi da 600m.
Naturalmente ora ho dolori in ogni dove, ma va be'.

Bell'allenamento specie se si considera il recupero. Secondo me fai bene a puntare al 4:22" di media per la prossima mezza: considerando come sei andato a Crema, puntare già ora al sub 90' mi sa di voler "alzare troppo l'asticella" rischiando di scoppiare in gara, molto meglio fare così e comunque anche per quel risultati devi allenarti.