[Discussione Ufficiale] Polar M400 - seconda parte

[Andybike]

Sto seguendo da qualche settimana il programma per la maratona. Inclusi gli esercizi che ritengo indispensabile supporto all'attività di corsa.
Puoi spostare tutti gli allenamenti, ma puoi farlo solo da Polar flow web dalla schermata programmi, non da quella diario. Ovviamente devi poi sincronizzare l'orologio.

A parte aggiungere qualcosa in coda, come durata e intensità, sto riscontrando una buona risposta agli allenamenti.

[sirovai]

Grazie per tutti i feedback! Appena finisco il programma per arrivare a 10km inizio quello polar e lo testo anche io.

[massimone88]

Insieme al programma seguite anche gli esercizi per il core che propongono? Praticamente bisognerebbe allenarsi tutti i giorni
Altra cosa, come si spostano i programmi nel diario? A me non li fa muovere. Giusto una curiosità comunque perchè per ora sto seguendo una tabella per arrivare ai 10km (quella di albanesi). Quando ci arrivo comincio con uno dei programmi Polar

Cerco di fare 5 giorni di corsa e 2 di palestra (quindi non eseguono proprio gli esercizi core proposti). Il mio problema sono alcuni dolorini al ginocchio, quindi faccio qualche esercizio specifico e mi alleno la parte "alta" del corpo.
cmq qualche giorno sgarro

[leonbadman]

Esercizi di core stability indispensabili per noi giovanotti over anta : tre volte a settimana, un bel circuito da 15 minuti... veloce veloce.

Ciao.
L.

[Andybike]

[sirovai]

Se volessi programmare degli esercizi core, tipo quelli proposti dai programmi di polar flow, senza attivare un programma? E' possibile?

[enricodg]

mi inserisco nella discussione in quanto anche io ho da poco attivato un programma di allenamento per una mezza ed ho questi esercizi nel calendario. Pensate possano essere sostituiti semplicemente da un gruppo di allenamenti base per il core (plank, addominali, squat ecc..)? Peccato che su polar flow sono tutti in inglese e non li fa vedere a schermo intero..

[sirovai]

puoi cliccare sul tasto "youtube" in basso a destra nel video e te li apre li. volendo poi puoi creare una playlist cosi li ritrovi subito su youtube. quello che nn capisco è quante volte va ripetuto il circuito.

[enricodg]

puoi cliccare sul tasto "youtube" in basso a destra nel video e te li apre li. volendo poi puoi creare una playlist cosi li ritrovi subito su youtube. quello che nn capisco è quante volte va ripetuto il circuito.

l'idea della playlist è ottima.
pensi si debbano ripetere più fasi per ogni esercizio? Non credo altrimenti l'avrebbero specificato nel video, non trovi?

[sirovai]

Alla fine del video dice che bisogna attendere 1/2 minuti per un altro round. Credo che il numero di ripetute del circuito sia soggettivo. Se ce la fai ti fai un altro giro, magari programmando anche questi allenamenti.