Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

[Adal]

Buongiorno!
Oggi ultimo lavoro tosto prima della Stramilano:
5x3000 con recupero di mille metri,ecco i passaggi:
3'31/3'34/3'33/3'53/3'34/3'34/3'34/3'57/3'34/3'34/3'34/3'58/3'34/3'34/3'34/3'59/3'33/3'34/3'33
I 1000 dovevo farli a 4 al km,quindi mi ritengo soddisfatto
Ho chiuso 19 km in 1'09'20,a 3'39 di media
Adesso devo recuperare e sperare di star bene il 19
E quello che viene...viene[emoji4]


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[drew972]

Penso che minimo un 76' lo fai senza problemi

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[Adal]

Il mio obiettivo e' proprio cercare di fare sotto l'ora e sedici


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[roosters]

76' .....altro pianeta...complimenti nemmeno dopo 20 anni ci arriverò

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[drew972]

@Adal...dove gareggerai?

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[SV++]

Questo thread è pieno di gente che viaggia sul serio, complimenti @Adal

[Adal]

@Adal...dove gareggerai?

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Faro' la Stramilano[emoji4]


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[Il Manu]

Adal, semplicemente

[MadSeason]

Alla Stramilano poi vale doppio!

[roosters]

Perché a milano non c è ossigeno visto la smog?

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