La discesa

[thp]

Squat a occhi chiusi non l'ho mai provato. Domattina ci provo e vi dico che tonfo per terra ho fatto

[thp]

Squat a occhi chiusi: solo una culata su 3 serie da 12. Meglio di quel che pensavo.
Grazie del consiglio

[tomaszrunning]

Sono quelli esercizi qui:
https://runningforum.it/viewtopic.php?f ... i&start=20

[finisher91]

ecco due tratti 'molto simpattici' che ho fatto stamattina



sui 200m circa entrambi, la cosa particolare qui è il fondo (nel secondo è asfalto). Riporto com'è andata:
il primo ho cercato di farlo a zigzag, passi veloci e ampi il più possibile contrastando con le braccia i cambi di direzione;
il secondo invece a passettini, su una traiettoria più rettilinea, braccia aderenti al corpo e sfruttanto il tratto in terra centrale per attutire un po' i colpi;
nonostante mi sforzassi di non usare solo il tallone, ho avuto più difficolta a farlo sul primo che sul secondo.
credo che se la pendenza è eccessiva andare di tallone diventa inevitabile, ma con la velocità come si fa?
se vado veloce mi sembra di essere più portato a sbagliare appoggio, forse perchè cerco di frenare troppo boh..ma se vado piano alla fine mi metto a camminare..
che ne pensate? sbaglio io?

[Salve1907]

@finisher91
non esiste una tecnica perfetta , importante è cercare di essere efficace : io ad esempio allungo molto la falcata in discesa su quel tipo di terreno in foto. Importante è allenare bene le cosce alla fatica della discesa

[franco03]

ammetto di non essere un gran discesista...più che altro sono poco disposto a prendermi rischi; per me la situazione peggiore è l'autunno con le foglie / sassi umidi in quel caso mi metto a zampettare piano piano
Poi è vero che durante le gare, l'idea di perdere le posizioni guadagnate in salita con gran fatica, ti fa aumentare il passo non poco...

[tomaszrunning]

Mentre correre in discesa sull'asfalto non mi da noia agli occhi, sui terreni sconessi le lacrime mi disturbano la vista... sará perchè spalanco troppo le palpebre per paura di non inciampare?
sono soltanto io che ho quel problema?

[arme]

@tomasz succede anche a me, e poi la cosa è peggiorata dal fatto che di solito mi sbarbo la mattina della gara e quindi brucia tutto!!

che bella la discesa

- perdo tutte le posizioni guadagnate con fatica lavorando su salite e falsi piani
- mi distruggo le ginocchia e i quadricipiti
- prego la madonna e ringrazio di avere ancora le caviglie in ordine alla fine
- ogni volta mi dico "basta trail, è l'ultimo"

[tomaszrunning]

di solito mi sbarbo la mattina della gara e quindi brucia tutto!!

Prima di andare in tribunale e di una gara per scaramamzia non si dovrebbe fare la barba...

[arme]

ma va? non sapevo!

è che io avendo arbitrato per anni e anni sono ormai abituato a farmi la barba il gg della gara è diventato una specie di rituale!
poi sudo, mi asciugo mi tocco gli occhi e brucia tantissimoooo