Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[maarco72]

Io farei 1-2-3 stella, molto allenante

Molto divertente

[MadSeason]

Stasera brodino, che ha confermato le sensazioni che avevo già da ieri pomeriggio. CL a passo più che buono per i miei standard (leggermente sotto il 5') e FC in linea. Gambe riposate.

Mercoledì in programma 7x1000, devo ancora vedere se farle in pista o in strada.

[maarco72]

Come mai così tanti?gare lunghe in previsione?

[strangeralone]

Vengo dalle ultime settimane dove ho caricato piu di cento chilometri a settimana, ovviamente sempre al lento con qualche km sotto ai 4' tranne il giorno delle ripetute.

Domani cerco un po' di brillantezza, poi scarico totale riducendo i volumi, e vediamo se per il weekend la gamba è fresca.

[MadSeason]

Come mai così tanti?gare lunghe in previsione?

Prossima gara una 12k a Ferrara il 9 Aprile. L'ultima volta che li ho corsi avevo fatto 6x1000, mi sa che ora son 7 visto che la distanza è più lunga

[tytanico]

Ecco un contributo fotografico (fermo immagine di un video) del Giudice Bionico del quale scrivevo poco sopra:

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[Bark_Psychosis]

ca**o ci avete messo 35 anni minimo a finire la gara, a giudicare da come eravate al via.


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[ElTanque82]

Scusa El tanque, ma 47'03'' dov'è?

È il tempo segnato da chi ha effettuato il rilievo cronometrico, il mio gps a causa di una distrazione l'ho fatto partire più tardi infatti segna 9,77 anziché 10


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[Friz]

2x2000@4'50 rec 500m @5'30
ultimo lavoretto prima della staffetta: 4'38 - 4'37 decisamente troppo veloci ma nn volevo guardare troppo il TT per nn adeguarmi.

OT: ma può essere che il ghiaccio mi faccia piu male che bene su sta caxxxxo di contrattura al sartorio? io non so ma il giorno dopo che metto ghiaccio sento veramente il muscolo durissimo e nn riesco a stendere la gamba. Credo userò solo creme calde e vediamo che succede ... è agghiaccianDe

[Bark_Psychosis]

Il ghiaccio va messo solo nelle prime 24-48h, nella fase di dolore e infiammazione: dopo è a dir poco controproducente per le microlesioni muscolari! Al contrario devi applicare impacchi caldi per favorire la rigenerazione muscolare.

E dire che eri tennista di coppa davis, certe cose sono le basi proprio