Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[Friz]

sparatemi ... alterna ghiaccio a caldo e non mi han detto per 24/48h ... cmq provo solo roba calda sino a domenica

[Bark_Psychosis]

AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI AHI

[Milo Colli]

Il ghiaccio le aumenta le contratture. Alternare ghiaccio e calore serve per potenziare l'effetto del calore, ma lo devi fare immediatamente. Prima 5 minuti di ghiaccio, poi subito l'impacco caldo.
Vanno bene anche bagni di una mezzoretta con l'acqua molto calda.

[Friz]

eh sticaxxxxxi io l ho fatto quando potevo a 6-7 ore di distanza ... vado solo di pomata effetto caldo e borsa acqua calda o faccio altro?

[Bark_Psychosis]

Ci sono protesi efficientissime oggi.

[Milo Colli]

La borsa dell'acqua calda va benissimo. La pomata è inutile.

[Bark_Psychosis]

Consiglio quel fantastico gel che vendono anche al decathlon, che alla bisogna puoi usare o come ghiaccio (mettendolo in freezer) o come borsa dell'acqua calda, mettendolo nel microonde per pochi secondi.

[Friz]

brosa acqua calda ... appena fatto ... come nuovo ... non è vero ma dà sollievo

[Bark_Psychosis]

Dovevi metterla sulla gamba eh, non sulle parti intime.

[Friz]

no mi ha detto la farmacista in testa, perchè è lì che arriva il dolore