Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[daniloge]

@Luca
grandissimo, secondo me hai margine dato anche solo dal fatto che non sei stato regolare

@strangeralone
Anche se ti mangi il gelato riesci ad avere stimoli diversi, visto che fai sempre lo stesso allenamento.
Scherzi a parte se ho capito Spuffy, dovresti fare il 6x1000 con più recupero in modo da tirare il più possibile la ripetuta. Io fare 90s-2'

[Luca - 87]

Grazie a tutti
Danilo, il prossimo obiettivo sarà abituarmi a tenere tutti i km al di sotto di 3:40.
Adesso il prossimo target sono due gare: una 5000 e una 10km rispettivamente il 30 aprile e 7 maggio (purtroppo non velocissima, Voghera, però se sei in condizione non ti impedisce di fare bene).
Premesso che non sono due distanze incompatibili, dovrei dare leggera preferenza nell'allenamento ai 5000, a meno che qualcuno di voi gentilissimo non mi segnali una 5000 in pista nel periodo di maggio o giugno. Sarebbe molto gradito

[Lord_Phil]

Wow luca senza parole! Bello il primo e l'ultimo km a 3'31"

[Spuffy]

Luca sul calendario della fidal è pieno di gare su pista!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[Luca - 87]

Spuffy, non so dove trovare il calendario Fidal (immagino che tu parli del comitato provinciale di Milano)

[MadSeason]

Cerca FIDAL Lombardia calendario, trovi tutto

Inviato dal mio P01MA utilizzando Tapatalk

[Luca - 87]

grazie!

[Alberto Daniel]

Grandissimo Luca, sei davvero on fire!
Affinando qualcosina a livello tattico puoi tirar giù anche il muro dei 36'...

[strangeralone]

Domani provo a fare 6x1000 R60" da fermo, per testare un po' come sto se domenica voglio gareggiare.
Sperando che l allenamento di sabato sia stato un po' il percorso con 5-6 curve, un sottopassaggio che forse il garmin tira dritto in altezza non facendo la "buca" ma mimando come un ponte che passi sopra . O semplicemente i primi 2 recuperi a 1'30" a 4'/km troppo brevi (neanche 380m).
Provo a tenerli a 3'10": dato che 60s di rec son pur pochi, anche è vero è da fermo.

[Spuffy]

Ma infatti recupera 2 minuti e falli poco sotto i 3.10

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk