Correre a 40 anni

[daffi]

@simone credo che un po' di dolori siano normali .. io comunque corro ancora poco, oggi sono arrivata a 5,5 km, quindi credo che sia per quello che sono fresca come una rosa
Stamattina è stato proprio bello, in cielo non c'era una nuvola, il cielo rosa, la cana che stava incredibilmente al mio passo (tranne un momento di distrazione quando ha visto un gatto dietro a un cancello ), insomma la giornata perfetta! Sono alla quarta settimana, faccio 6 min di corsa alternata a 3 min di camminata, ripetuto per 5 volte.

[Simone1968]

Ho provato ad accontentarmi di 2 uscite settimanali di corsa + 1 di mtb e sembra che i dolori stiano sparendo.
Credo proprio siano normali dolori di adattamento del corpo ma per non rischiare aumenterò le distanze e l'andatura molto lentamente, in fondo lo sto facendo per divertirmi e per mantenere più a lungo possibile un buon stato di salute.
Gli eccessi tolgono entrambi questi obiettivi, almeno io la penso così ed in ogni caso alla soglia dei 50 per quanto si possa essere ancora competitivi non lo si sarà mai quanto un ventenne parimenti allenato.
Ah dimenticavo: sto anche usando una semplice crema a base di arnica consigliatami da un amico fisioterapista ed è una bomba.

[lollo75]

eccomi: 42 anni ad agosto, da circa un anno ho smesso di fumare, qualche chilo in più del mio normale peso. inizio a correre. e corro nonostante il male alle ginocchia e ai muscoli (ma quando passa?). corro. non so se sto facendo bene, ma intanto corro. mi ascolto, non esagero, vado un po' oltre la fatica, quando mi scoccio e mi dico "adesso mi fermo" vado avanti, e corro.
per ora voglio arrivare a correre mezzora in scioltezza. vediamo come va. sono 4 settimane che corro 3 volte a settimana. e ogni settimana mi fa male un muscolo diverso.

[leolinux]

Benvenuto @lollo75.
Se ogni volta fa male un muscolo diverso è tutto ok [emoji3]
A parte gli scherzi, attento alle ginocchia, potrebbero essere scarpe non adatte, non compatibili con tuo peso e/o il tuo appoggio; io ho iniziato a 51 e dopo un mese una tendinite mi ha immobilizzato per 4 settimane, colpa delle scarpe!
Buone corse!


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[lollo75]

Grazie @leolinux
le mie scarpe sono praticamente nuove. mi do ancora due settimane per capire se è un problema che si risolve con la "pratica" o se sono le scarpe davvero. a maggio mi faccio un giro in qualche negozio specializzato. e intanto corro. vacca se corro.
grazie per i consigli
(ps sono una lei )

[riccese]

i nuovi adepti quarantenni sono il top.... benvenuti e forza un pò...a correreeeee !!!!

[leolinux]

@lollo75
Ops

[lollo75]

@leolinux
capita spesso con sto nick

[gnr]

le mie scarpe sono praticamente nuove. mi do ancora due settimane per capire se è un problema che si risolve con la "pratica" o se sono le scarpe davvero. a maggio mi faccio un giro in qualche negozio specializzato.

Il mio consiglio sarebbe da non aspettare ma prendere subito altre scarpe di un modello ben diverso, poi' alternare le due....
come minimo si dinezza il rischio di subire danni legati alla scarpa.
Non preoccuparti poi' troppo per la difficolta' di correre 30 minuti di seguito, nei primi mesi va benissimo alternare 5' di corsa
e 5' di cammino' per un totale di 40'.
Piuttosto cerca di uscire piu' di 3 volte alla settimana, gia' 4 volte fa una differenza notevole.
E sopratutto... evitare per quanto possibile l'asfalto, scarpe sporche = ginocchio felice

[Simone1968]

Questa mattina ho superato per la seconda volta il test del moribondo ed ho avuto la sensazione che fosse poco più di una passeggiata.
Non è che abbia fatto un gran tempo (media 5'47'') ma ho avuto una regolarità incredibile e soprattutto lo capivo anche senza guardare il cronometro.
Insomma un pò alla volta stò imparando a gestirmi come già facevo in MTB. Certo che quì vedo dei tempi sui 10k notevoli anche da parte di cinquantenni e non so proprio quando arriverò ad avvicinarli. Per fare un 46' significa correre ad una media di 4'36'' al km, in altre parole dovrei togliere più di 1 minuto alle mie attuali prestazioni ed è davvero tanto.
Per ora Buona Pasqua a tutti