Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[strangeralone]

Oggi per me quasi 12km a 4'30" lenti con uno - due allunghi molto tranqui con le gambe mezze addormentate dopo tutto sto lento

[Spuffy]

Ahaha ma sei serio? A 4.30 ci faccio il lento svelto..

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[strangeralone]

Mai fatto il lento piu lento spuffy! Al massimo 4'35". Ma io ho una media di 3500km annui, piuttosto di fare "km spazzatura" sto a casa o vado in montagna

È pur 1'12" più del RG.

[Lord_Phil]

Be 290 al mese non mi sembrano mica pochini...
E poi i lenti non sono spazzatura, servono eccome

[MadSeason]

Dopo la Parkrun di sabato, e i 20 di ieri, stasera "lento" anche per me.
Molto stanco all'inizio, quasi da pentirmi per non aver rimandato a domani, poi gambe che sono andate pure troppo.
La combo "corsa a sensazione senza guardare il Garmin+musica" non va mica tanto bene, nella seconda parte mi sono usciti anche 2k sotto i 4.50

Media totale 5.03
Domani riposo, mercoledì ultimo lavoretto pre-gara

[strangeralone]

Certo, non sono pochi: ma sento di gente che in gara arriva circa con me che fa minimo 90km a settimana.
Io qui km lo faccio 4 o 5 settimane all'anno, quindi nelle settimane tipo dive faccio i miei 65km, i lenti lenti, mi annoiano a morte

[Luca - 87]

Per me un easy ten a 4:55

[Milo Colli]

Su 65 km settimanali con un solo lavoro secondo me Strangeralone fa bene a fare i lenti svelti (che poi non sono nemmeno così svelti).

[tytanico]

Per me un lavoretto stasera, 3x2000 rec 3' cl

I target erano 4'10/05/00 portati a casa ma che fatica... la giornata da volontario di ieri mi ha stancato molto.
Bene comunque che ho tenuto duro perchè durante l'ultima stavo mollando.

Leggere che fate i lenti a 4'30 mi fa venire la tachicardia da seduto

[Lord_Phil]

@milo a sto punto non è meglio fare due lavori settimanali allora? (che non siano entrambi 5x1000)