Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[maarco72]

In.pista si corre non si guarda il panorama.se cerchi il tempo..basta dare un.occhio ogni giro...sul 10000 ogni km...altrimenti si punta l'avversario..si cercano.riferimenti

[Friz]

azz sembra più la descrizione di un cane da tartufo

[maarco72]

Sti giovincelli si fanno troppe menate per correre

[Mapina]

ma nessuno ha parlato di guardar panorami, mi pare

magari son menate, ma uno lo dice dopo che la gara l'ha fatta, "ah! era una menata", prima si chiede - per dire - vado a sensazione/guardo il garmin/ seguo qualcuno?

mi sembran dubbi legittimi, suvvia

(EDIT: parlo di chi non ha esperienza in pista, poi uno impara e sa più o meno come fare. Immagino, io ho fatto solo il famoso miglio)

[maarco72]

Con tutte le gare che fate ..non dovreste avere dubbi
Ovviamente se non è la prima gara di quel tipo

[MadSeason]

e perché mai questo sarcasmo da addetti ai lavori consapevoli di quel che significa un 10000 in pista?

spiegare, dettagliare

grazie

Il mio non era sarcasmo.
Comunque ti posso dire che dopo aver fatto 25 giri di pista a bomba, da raccontare non hai molto

[francescone]

Nella pista del mio paese stanno così tante buche che pare di fare un trail

[Lord_Phil]

[espresso832]

mapina i tuoi dubbi sono leciti e lo dice uno che ha esordito in gare in pista un mese fa..e infatti il primo 5000 fatto in pista è venuto nammerda perchè son partito troppo forte e il susseguente 3000 15gg dopo nammerda perchè troppo prudente dopo l'esperienza del 5000.
Insomma, mi sembra nrmale che noi pivelli non si sappia cosa aspettarsi correndo in pista e quindi si domandi.
Io, dal basso della mia esperienza, posso dirti che il primo giro viene sempre molto (troppo?) forte per le nostre capacità. e iniziare il secondo giro (di DODICI) con il cuore in gole, l'acido nel cervello e i polmoni blu non è bellissimo...
COme fare? il passo medio del garmin dopo 400mt in pista non ti aiuta, come ha detto danilo. Guarda piuttosto il passaggio ai 400 e regolati. Poi però guarda il passaggio al primo km e ri-regolati (che tanto solo i fenomeni vanno a tutta per 5km, noi sopravviviamo artigianalmente giro su giro). Tanto poi, in caso ti stia risparmiando troppo (mmhhh, difficile) hai sempre tempo di sparare l'ultimo km a tutta per poter raggiungere la morte apparente dei 400finali.
Insomma, goditela...

[Luca - 87]

Oggi per me 10x400. rec. 90" da fermo. Su strada.

Volevo farne 12 ma ero un po' indisposto (vaga nausea e debolezza fisica), quindi ho subito deciso di farne meno.

Ritmi al km: 3:10, 3:09, 3:18, 3:19, 3:11, 3:14, 3:12, 3:11, 3:14, 3:11.
Il primo recupero l'ho fatto di 60" ma alla fine della seconda ripetuta mi sono sentito quasi svenire allora ho rallentato i ritmi, correndo conservativo, e tenuto i recuperi di 90".

Credo comunque di aver portato a casa un allenamento accettabile. Il mio RG10 è 3:38.