Gruppo appassionati corsa Sardegna

[pastellino]

@pastellino: grazie, anche a te un in bocca al lupo, spero tu possa risolvere presto.
Sei l'utente con Qui, Quo e Qua nel profilo?

si sono io con qui quo qua !!!!!!

[Moran]

@Jollyroger: anche io a Chia farò la 10 km, a soli 7 giorni dalla maratona ho preferito non strafare, magari sarò ancora "ingessato". Magari ci becchiamo là.

[Moran]

Ehilà runners sardi! Come va? Chi ci sarà dopodomani a Chia? Come detto, io farò la 10 km, mi sono ripreso bene dalla maratona di Padova e ci sarò per divertirmi un po' su questa distanza.

[engiel]

Io ci sarò a Chia domani, ma sarà poco più che un lungo lento. Ho una pubalgia maledetta che da Natale non mi abbandona...

[Jollyroger]

Io presente per la 10km, prima gara post infortunio. Speriamo bene.
Ma al di là che sarà solo una passeggiata (che spero di riuscire a "correre" per tutta la sua lunghezza), per me sarà importante respirare di nuovo l'atmosfera di gara.

[lucafo]

Ci sarò anche io per la mezza senza nessuna ambizione (preparazione Passatore), probabilmente la farò a ritmo 5'10"-5'20"/km, ma vedrò...

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[Moran]

Luca, ti ho visto passare quasi al traguardo, ti ho incitato ma non mi hai sentito...
Marcello, ti stavo aspettando al ristoro ma non ti ho più beccato. Grazie degli incoraggiamenti. A te come è andata?
Per me è andata bene, il crono ufficiale dice 53'25" ma ho il sospetto che siano più di 10 km... fino al 9° i cartelli erano allineati con il tomtom, l'ultimo km è durato 1.200 metri... inoltre c'era un cartello che indicava 10 km alla svolta, almeno 180-200 metri prima del traguardo. Comunque passo medio sui 5'14", abbastanza buono tenuto conto del caldo, della maratona di 7 giorni fa e dell'abbuffata indegna di ieri notte al Picahna.

[Jollyroger]

Ciao Moran!
Son rimasto al ristoro per un po' anche io, ma non ci siamo incrociati.
E' stato un piacere beccarti alla partenza, figurati.

A me è andata bene, direi.
Sono partito tranquillo perché l'idea era di fare compagnia ad una cara amica iscritta alla non competitiva (era qualche metro dietro di noi alla partenza), e poi avevo bisogno di scaldarmi.
Ho fatto i primi 2km con lei, poi ho deciso di accelerare perché mi interessava testare sia la gamba destra, che il fiato, visto che era un pezzo che non facevo 10 di seguito.

Tutto sommato è andata bene, ho notato che il cuore era tranquillo, ogni tanto il ginocchio dava qualche segnale, ma perché mi stavo irrigidendo troppo io (quando mi distraggo tendo a fare sempre gli stessi errori di postura).

Ho chiuso in poco più di 1h, pur non avendo tirato (non l'ho affrontata come una gara vera e propria), migliorando il mio personale di poco più di 1 minuto.
Mi sono divertito, sono stato bene con gli amici, quindi bilancio positivo a tutti gli effetti.

Confermo che dopo il km 10 c'è un ulteriore tratto, fino al traguardo, di circa 300 metri e più.
In tre abbiamo controllato: il mio Garmin 230 dice 10330; il Tomtom di una amica 10320, il Tomtom di un terzo amico 10370.
Non proprio il massimo, devo dire, ma tant'è.

Però, vedo che nei giorni scorsi hai fatto lo scarico nel modo giusto.

Alla prossima spero!

[lucafo]

Complimenti Moran e Jollyroger, siete andati alla grande, considerando il gran caldo. @Moran, non ti ho visto/riconosciuto, ci mancherebbe, ti avrei salutato volentieri. Per quel che riguarda la mia gara, non avendo obiettivi, ho deciso di accompagnare un compagno di squadra per finirla in 1h45'... ma, haime, non sono riuscito nell'impresa... il caldo è stato devastante e non è riuscito a finirla... pazienza, io, alla fine, l'ho chiusa in poco meno di 2h.... ma va bene. Marcello, dai che ormai ne sei "uscito"! [emoji123]

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[Jollyroger]

Luca, ancora forse non del tutto, anche in questi giorni è tornato a farsi sentire, per poi sparire... mercoledì mattina presto al Poetto, ad esempio, dopo 300 metri mi ero dovuto fermare per il dolore.

Riposato tutto il giorno, fatto allenamento coi kettlebell la sera (ho notato che ha un effetto benefico quando sono incirdinito), la sera sono andato a fare la Mizuno Run Life, corsetta di 4,5km, e non ho avuto un problema.
Vai a capire.

In ogni caso, devo solo stare attento, adesso, ad incrementare piano piano i km e non esagerare col passo.
Intanto il fiato sembra essere tornato, per fortuna, ma la strada è ancora lunga.

Mi sono già messo il cuore in pace di non fare altre mezze per tutto il 2017, poi nel 2018 si vedrà (a seconda di come procederà la transizione).