[Diario] I miei secondi 40 anni

[mampr]

per fortuna il ciclo non è un problema per me
comunque è vero, dipende da 1000 fattori.

più che medio forse lo valuteresti RME. Le due ultime mezze le ho fatte a questa FC del lavoro di oggi per intenderci. non è il medio classico.

[pilo72]

Seguo !

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[mampr]

Questa sera 10 km @6'38"/km di FL1 (70% FCMAX). Poco più di 1 ora ma di più non potevo perché avevo prenotato due poltrone al cinema per le 8 e volevo cenare prima di uscire.

Domani sera prima uscita di gruppo con la Corri X Rovigo in occasione della seconda tappa del 2017. Farò il percorso da 10 km e penso di farlo come un medio FM3 (85% FCMAX), vediamo a che passo corrisponde....

[mampr]

Questa sera viene anche la mia compagna a correre nel "branco" per cui mi toccherà fare un bel lento...credo sopra i 7'/km al 60-65% FCMAX per circa 5 km. Cosa non si fa ...

[mampr]

Prima corsa con la Corri x Rovigo che c'è nella mia città da ben 5 anni. Non mi ero mai iscritto e questa sera me ne sono pentito.
Ho fatto il percorso corto da 5 km insieme a Silvia. Lei ha tenuto bene considerando che si è infortunata al ginocchio dopo la mezza di Rovigo del 2 aprile e abbiamo finito con una media di 7'15"/km più o meno al 65% FCMAX.
Ristoro finale degno della più blasonata maratona (pizza,frittata,focaccia,sali,frutta,ecc.ecc.) e nel percorso i volontari salutavano e sorridevano.
Tra due settimane ci sarà la terza tappa di un appuntamento che durerà fino a fine estate e al quale penso di non mancare.

Domani riposo. Sabato mattina 14km circa di FL3.

[F-lu]

Ahhhh! Guarda guarda chi si vede!!!

[mampr]

[maarco72]

Questa sera viene anche la mia compagna a correre nel "branco" per cui mi toccherà fare un bel lento...credo sopra i 7'/km al 60-65% FCMAX per circa 5 km. Cosa non si fa ...

È l'unico caso i. Qui giustifico un ritmo così...la .....comanda sempre

[mampr]

[mampr]

Questa mattina 1h22'@6.04"/km di FL3 (75% FCMAX)
caldo e umido...ora si può dire che inizia l'estate e qui in Polesine l'umidità si può tagliare con il coltello.
Ad ogni modo un bel giro di 14.5km compreo riscaldamento tra i campi. Dopo una settimana torno a correre con le cuffie alle orecchie. Ho comprato delle cuffie in-ear MPOW. Devo dire che si sente proprio bene però mi sembra di essere troppo isolato dai rumori...credo di essermi disintossicato dalle cuffie in questo periodo, preferisco correre senza...le userò solo per il medio settimanale sul solito anello misurato dove non corro il rischio di non sentire le auto e inoltre la musica mi distrarrà dalla fatica Nel lenti meglio sentire solo il rumore dei propri passi (e quello delle auto...).

Ora si birreggia e si sprizzeggia aspettando di andare a prendere i bambini all'uscita da scuola.