[Diario] I miei secondi 40 anni

[enjoyash]

Certo che un ristoro così per soli 5 km di corsa... 300 kcal bruciate e 600 reintrodotte

[mampr]

ma infatti....è il classico aperiruncena

[marpit]

È un nuovo sistema invece che andare in deficit calorico vai in surplus [emoji3] e poi devi correre il doppio. Ben fatto @mampr[emoji106]

[mampr]

Questa domenica circa 21 km @5.59"/km. Oggi sono a pranzo dai suoceri e quindi ho "tagliato" il lungo domenicale e invece di 3 ore ne ho fatte "solo" 2....
1 ora a FL2 (73% FCMAX) e 1 a FM1 (80% FCMAX) venute rispettivamente @6.25"/km e 5'38"/km quindi un po' più lento di 1 settimana fa ma davvero oggi c'era da sudare.....

Ora si va a reintegrare BURP!

[Bixio68]

Marco, ti seguo. Buone corse !!

[mampr]

grazie @bixio. buone corse anche a te!

[mampr]

iscritto alla 10K competitiva (in realtà circa 11.7 km) del 22-10-2017 in occasione della maratona di Venezia.

[marpit]

Grande Marco! Allora ci si vedrà su, ma da dove parte?

[mampr]

Parco San Giuliano Mestre

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[mampr]

Questa sera 12km@4'57"/km

1 ora di FM3 FC target 166 bpm su anello misurato

1 lap 6 km 29'27" 4'54"/km
2 lap 6 km 30'02" 5'/km

non stabile Martedì replico

Sto facendo gli FM al contrario...da FM4 spezzato di martedì scorso sono oggi a FM3...speriamo di non dover fare FM2 tra poco