[Diario] I miei secondi 40 anni

[mampr]

niente...mi ostino a correre di pomeriggio e oggi erano 30°

12km@5'03"/km

1 ora di FM3 FC target 166 bpm su anello misurato

1 lap 6 km 29'52" 4'58"/km FC media 163 bpm
2 lap 6 km 30'49" 5'08"/km FC media 166 bpm

ancora meno stabile....

Sabato faccio un MINI TEST (FL3 - FM2 - FM4) per prendere FM4 come riferimento per due lavori veloci prima di una garetta da 8.2 km del 10 giugno.
A gennaio FM4 su 2.1 km risultava di 4'47"/km medi, vediamo.....

[marpit]

Come ti capisco[emoji6] 30° anche nel Modenese. Ho provato un FM2 semistabile ma che caldo!!!

[Hyoga78]

Dai ragazzi che il caldo tempra

[marpit]

Si vabbè perché tu sei al mare, non nell'umida e afosa pianura padana [emoji28]

[mampr]

[pilo72]

W la bassa ! [emoji27] [emoji27] [emoji28]

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[Bixio68]

Con queste temperature e umidità forse è il caso di non aspettarsi niente dai tempi e dalle fc.

[mampr]

qualcosa mi aspetto @bixio. Mi aspetto di calare di ritmo a pari FC ma è normale dai, ci dormo la notte, è comunque allenante. La cosa fastidiosa non è tanto il caldo o le "performance"...ma la bocca arsa con tanto di lingua felpata....io non riesco a correre con la bottiglietta in mano e il medio lo faccio su un percorso lontano da fontanelle. Per i FL e soprattutto per il lungo domenicale invece faccio sempre in modo di correre nei pressi di una fontanella

Questa sera 1h15'@6'53"/km di FL1

[Hyoga78]

Ho comprato da Decathlon una fascia porta borraccia in vista dei lungoni estivi

[marpit]

Borraccia a mano del Decathlon o zaino idratazione da trail.
ma fino a 1h30 non ho grossi problemi, però dopo bevo come un cammello[emoji16] [emoji16]