CONSIGLIO IMPORTANTE

[gianma]

Ciao a tutti, ho 24 anni e sono fermo da attivita' agonistiche (calcio) da 3 anni,l'anno scorso ho iniziato palestra e da 2 settimane sto alternando a tre giorni di palestra due di corsa, l'altro giorno ho provato a fare 10 km e sono riuscito a farli in 40 minuti con 115 battiti al minuto finito la corsa( peso 65 kg e sono 1.76), premetto che non me ne intendo di tempistiche di corsa, ma volevo un consiglio se e' un buon tempo o meno, perche' mi piacerebbe provare a fare qualche competizione anche non agonistica per iniziare

[bonovoxpride]

Porca paletta 4'00'' al km con 115 battiti tempo e forma fisica invidiabile

Inviato dal mio SM-G903F utilizzando Tapatalk

[marco.bus]

Ti prenderai ottime soddisfazioni...

[gian_dil]

mah....

[gianma]

quindi potrei iniziare a fare qualche gara non competitiva senza problemi da come dite allora.. ottimo sono contento!!!

[francescodiani]

La frequenza cardiaca mi sembra troppo bassa per quel ritmo. Prova a ripeterti e vedere se i dati si confermano.

[mark984]

A parte dice a fine corsa, magari dopo un po' che si é fermato, bisogna vedere quanto.

[gianma]

Ho misurato i battiti dopo 2 minuti, il tempo di rientrare a casa. Comunque precisamente ho fatto 9.97 km in 40 min e 06 secondi per l'esattezza
se ho sbagliato qualcosa correggetemi che e' la prima volta che tengo conto dei tempi e battiti!

[Andybike]

Il battito ha significato in prima battuta quando sei sotto sforzo, e poi ha significato il tempo che il battito ci mette a stabilizzarsi dopo avere effettuato lo sforzo. 10 km in 40 minuti è per me un buon tempo. Sicuramente ti permette di partecipare a qualsiasi competizione fino a quella distanza, anche se a 4'/km alla tua età non ti assicura di arrivare a conquistare podio o premi dato che, almeno per le gare su strada di livello regionale, c'è chi corre molto vicino ai 3'/km. Per gare più lunghe, è da vedere la tua resistenza allo sforzo prolungato, che non necessariamente discende dalla velocità nella corsa breve.
Ricordati che nelle gare generalmente ti trovi dal 20nne al 70nne... quindi difficilmente arriverai ultimo!

[gianma]

Beh a sapere che c'è gente che fa 3' al km mi viene male..sono dei mostri..dovrò allenarmi come minimo un anno..