Quale minimalista per cominciare (thread 2)

[pilo72]

Io ho solo provato e (x ora [emoji6] ) mi è passata la voglia... Le corsette fino a 10 km le faccio in merrell ba drop 0, più lunghe con le mie roclite drop 6 , ma che a volte mi sembrano più minimali merrell

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[Nerevar]

il discorso secondo me va affrontato così: ti trovi bene? non ti fai male? sei a posto così.
poi, se uno vuole provare altro (fivefingers, vivobarefoot, sandali, scalzo), ci deve provare sapendo che all'inizio non sarà facile ri-adattarsi. ma quando uno ha imparato la tecnica, quando uno ci si trova bene a correre con la scarpa X e non si fa male...secondo me ha trovato la sua dimensione.

io su strada ho trovato la mia dimensione correndo senza scarpe. su trail credo che sarà la stessa cosa. l'unico problema da affrontare (e per ora sulle nostre colline non ci sono arrivato) sono le pietraie. quando diventerò abbastanza bravo, forte e leggero da correre sulle pietraie, per me i produttori di scarpe potranno andare a quel paese

[sirovai]

effettivamente immaginavo queste risposte!
certo già correndo con le FF ti guardano come un marziano. Scalzo non oso immaginare

[Jollyroger]

Io mi sto trovando molto bene con le FF e attualmente con le Brooks PureFlow, che ho affiancato alle Vibram quando voglio un po' di protezioni in più o voglio fare più km senza affaticarmi troppo.
Ho iniziato la transizione a novembre, ma fra febbraio e marzo ho dovuto fermarmi 1 mese e mezzo causa infiammazione della bandelletta (non so se dovuto al fatto che in quel periodo stavo alternando le FF alle Brooks Adrenaline, o per colpa delle FF, o per altre cause).
Ad aprile ho ripreso la transizione decidendo di non seguire più tabelle per le gare, fregandomene di tempi e prestazioni, ma buttando definitivamente le A4 e usando solo le FF (e le PureFlow, appunto, in questo ultimo periodo).
Però da circa un mese sto avendo un problema al tallone sx, che temo stia sfociando in fascite plantare: ogni volta che corro, dopo ho un dolore che mi impedisce di camminare correttamente e poggiare il piede a terra, che si risolve solo con l'andare dei giorni, salvo poi ripresentarsi.
E al momento, non so come risolverlo.

[sirovai]

azz Jolly
@pilo72 sto provando con il minimal per la bandelletta

[pilo72]

Condivido, io fatto lo stesso dopo un tda, ma dopo che era passata, ed in effetti mi ha dato beneficio.
@jollyroger io ho avuto i tuoi stessi sintomi quando sono passato al drop 0 anche durante la vita di tutti i GG. Quando sentivo qualcosa , tornavo ad alternare scarpe normali ai drop 0 e, piano piano , ho risolto.

Tra l'altro usare (quasi) sempre scarpe minimal mi ha dato gran beneficio anche durante la corsa.

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[Jollyroger]

@pilo72: in effetti è quello che l'osteopata mi ha detto, che usare le FF anche come scarpe da tutti i giorni, visto il mio peso (87kg attualmente) non era una buona scelta.
Il problema è che, come più o meno tutti i podisti, fino a prima delle FF ero solito usare le A4 dismesse come scarpe "normali", però adesso non le sopporto più.
Devo quindi trovare una alternativa; però è vero, quando metto un po' di gomma sotto al piede, il tallone smette di lamentarsi.
Probabilmente, al momento dovrei anche smettere almeno per un pochino di sollecitarlo, ma questo vorrebbe dire un altro stop alla corsa.
D'altronde, anche avere sempre problemi dopo non è per niente bello, e rischio che peggiori.
Grazie per i consigli!

[sirovai]

Speriamo di riuscirci. Per ora non riesco più di 10/15 minuti di corsa che comincia a rompere. In compenso non ho altri dolori, a parte i polpacci che chiedono pietà

[sirovai]

Il dolore al metatarso è passato e ieri ho fatto un altra uscita con le FF. Grazie a questo piccolo infortunio però ho capito che l'appoggio era troppo di avampiede e sul sx troppo esterno. Ieri quindi ho cercato un appoggio più piatto, quasi schiaffeggiando il terreno con tutta la pianta compreso il tallone. Andatura 6 al km, cadenza sui 184bpm. A fine sessione i polpacci erano freschissimi e fortunatamente zero dolori alla bandelletta.
Sto facendo anche molto foam rolling.

[Jollyroger]

Io invece non riesco a liberarmi del problema al piede sx (non capisco se è tallonite o fascite): ogni volta che corro, che sia con le FF o con le Brooks PureFlow, dopo mi fa male.
Credo che dovrò farmi vedere da qualcuno...