[Diario] I miei secondi 40 anni

[mampr]

Oggi era meglio se uscivo a correre alle 14 con la pioggerellina e il fresco ma non si poteva...così alle 17:30 il sole ha deciso di iucire e farmi sentire tutta l'umidità comunque....

Oggi fartlek 20x(200+200)

I 200 veloci dovevano essere in 52" e i lenti in 1'10".
Sono partito il primo tratto troppo cauto ma poi tutti più veloci sia i veloci che i recuperi quindi sono soddisfatto

Veloci: 54" - 50" - 49" - 47" - 47" - 49" - 49" - 48" - 49" - 48" - 49" - 49" - 48" - 47" - 50" - 50" - 49" - 48" - 49" - 47"

Rec. 1'09" - 1'08" - 1'05" - 1'11" - 1'08" - 1'09" - 1'07" - 1'08" - 1'08" - 1'10" - 1'09" - 1'11" - 1'07" - 1'10" - 1'06" - 1'08" - 1'09" - 1'08" - 1'08" - 1'05"

a fare una media verrebbe un @4'02"/km sui tratti veloci e un @5'40"/km sui recuperi.

Sabato gara di 8.2 km che vorrei affrontare a 4'30"/km per i primi km e poi vedere se accelerare oppure cercare di mantenere....

[marpit]

Ottimo @mampr, sei in formissima. Complimenti!

[Alex70]

Ho appena visto su strava, molto costante oltre che veloce. Complimenti

[mampr]

grazie ragazzi!

[pilo72]

Bravo Marco ! Tutto questo FL/FM mi sta facendo venire voglia di qualche ripetuta [emoji6]

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[mampr]

@pilo ti capisco io ne avevo voglia a gennaio dopo una lunga costruzione....ora ho fatto due lavori di IT per una garetta di questo sabato ma poi me ne torno in costruzione fino a settembre...con questo caldo poi....

[mampr]

Questa sera 11km @ 6'41"/km di FL1. Decisamente meglio dell'ultimo FL1 però, anche se c'erano 28°, oggi era abbastanza ventilato.

[Hyoga78]

Daje x sabato!

[mampr]

ci provo!!

[mampr]

Appena tornato da 10 km di passeggiata sotto il sole che hanno lasciato un po' di indolenzimento alle gambe....sono un genio! Questa sera alla gara ringrazieranno di certo!