Correre di mattina: come fare?

[tan85]

Ciao a tutti, il mio sogno è correre di mattina presto.. Soprattutto in estate per evitare il caldo insopportabile e vedere la mia città che si risveglia. Ma il problema è che non riesco a svegliarmi e le poche volte che ci sono riuscito correvo completamente spompato!! Anche perchè dopo 8 ore di sonno non penso di essere abbastanza idratato (quando corro di sera bevo spesso tutta la giornata).. Qualche consiglio? Quanto tempo prima bisogna svegliarsi? Cosa mangiare e bere?
Grazie a tutti/e.

[fujiko]

Niente, devi solo abituarti. Ti svegli, pit stop bagno, bicchiere d'acqua, ti vesti e parti. Stop. Resisti un paio di settimane, poi t'abitui e non riesci a farne a meno certo, non è per tutti così, ma con un po' d'abitudine ce la si fa.

[MassiF]

Esatto, e' solo questione di abitudine. 20 minuti per svegliarsi e preparasi sono piu' che sufficienti. Un bel paio di bicchieri di acqua e al massimo una banana e poi parti. L'importante e' riuscire a dormire almeno 7 ore, che vuol dire andare a letto prima del previsto se necessario. Io per esempio mi sveglio alle 5:30 ma alle 9 e mezza la sera crollo

[zolla]

Come hanno scritto gli altri, questione di abitudine. C'è da dire che in estate, con la luce, è più facile. Prova ad andare a letto prima la sera e vedrai che divertimento! Poi, essere in strada quando la città dorme, ha anche un suo fascino.

[zolla]

Niente, devi solo abituarti. Ti svegli, pit stop bagno, bicchiere d'acqua, ti vesti e parti. Stop. Resisti un paio di settimane, poi t'abitui e non riesci a farne a meno certo, non è per tutti così, ma con un po' d'abitudine ce la si fa.

Il "pit-stop" bagno direi che risulta fondamentale quando si corre la mattina.

[fujiko]

[Rogerwat]

anch' io corro solo ed esclusivamente la mattina.. ormai abituato sveglia alle 7 e alle 7.30 fuori di casa..con i climi di adesso è l'unica..correre la sera prima di cena gia' c'e' troppo caldo insopportabile e sole forte. E' stata un po' dura d'inverno con -3 gradi , pero' ci si abitua come ti hanno detto tutti.. non hai mai problemi di luce.. sei piu' riposato (Se dormi abbastanza) e tutto il giorno poi ti senti troppo bene.
Poi non so se dal punto di vista scientifico i muscoli possano rendere di piu' dopo un po' di ore che si sono svegliati, pero' forse al mattino hai comunque i battiti piu' bassi mi pare

[Lenz76]

Niente da aggiungere....ti hanno già detto tutto il necessario !

Io mi sveglio alle 4.40 circa per essere in strada alle 5 ! Abitudine.

[gian_dil]

e comunque, se vai qui viewtopic.php?f=21&t=50187&start=2970 ti sapranno motivare a dovere

[axxel]

Io quando corro la mattina esco alle 4-4.30 (cosi anche per le uscite piu lunghe riesco a rientrare, docciarmi e fare colazione entro le 7-7.30 per poi andare al lavoro). Chiaro che se ho fatto tardi la sera posticipo l'uscita al pomeriggio, ma devo dire che preferisco di gran lunga il mattino presto: niente traffico pedonale o ciclistico, mi godo l'alba ed il silenzio, e correre mi aiuta a svegliarmi.
In genere mi alzo alle 3.40-3.50, mi vesto (preparo il tutto la sera prima), bevo un po' di acqua o succo di frutta ed esco.

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