Distorsione della caviglia

[gianluca.dagostino]

Il mio problema ora è il rischio recidive. In questo momento non ho alcun dolore, anche correndo. Poi capita che metto male il piede e subito si vede che non è a posto, la distorsione è sempre dietro l'angolo... Speriamo di non prenderne per un po', in modo da permettere ai tendini di rinforzarsi pienamente.

[giokaos]

Ciao Gianluca, se posso chiedere, quando hai avuto la storta?

[giokaos]

Sono andato a leggere ora, 16 febbraio, azz, ci vuole molta pazienza allora!

[tomaszrunning]

somma, una volta ho fatto come te - ho aspettato la guarigione. in conseguenza ho avuto già due ricadute in sette anni
bicicletta dovrebbe aiutare, ma il grosso lavoro fanno gli elastici, la palla da tennis (o la bottiglia) e le tavolette varie

[gianluca.dagostino]

Eh già, siamo a quasi 4 mesi.
Devo dire che ci faccio di tutto, anche lunghi in montagna oltre i 20km. E anche bici di 4 ore.
Per quanto riguarda gli elastici... Beh da usare con attenzione, a me hanno reinfiammato i tendini, dopo 4 giorni ho smesso. Bene invece la pallina da tennis, che mi ha sempre aiutato anche con infortuni diversi...
Ci vuole molta pazienza e credo ci si dovrebbe fermare, soprattutto per il rischio recidive. La caviglia NON è stabile anche se fa meno male.

[tomaszrunning]

Facevi gli elastici 4gg in fila?
a me il fisio ha detto di alternare vari esercizi per non affaticare la caviglia fresca fresca post infortunio...
Il grosso lavoro faccio ora: la ptevenzione

[titti74]

Quoto tomasz, e dico che il lavoro con tavolette è davvero prezioso. Io ebbi una distorsione pesante a settembre, e da allora la tavoletta non la ho più abbandonata, almeno un giorno si e uno no faccio esercizi. La caviglia non è tuttora come l'altra, in piano tutto ok, in montagna dopo 2/3 ore la sento un po', però le sto rinforzando entrambe in continuazione,e , appena sento un po,n di rigidità, appunto, con la tavoletta riesco a rifluidificare la situazione.

[giokaos]

Stamattina 18 km di corsa con dislivello, la caviglia resta un po gonfia ma almeno non da particolari fastidi.. Stasera vedo se il gonfiore non sia aumentato....

[giokaos]

La ripresa continua, dolori durante la corsa direi di no, invece mi capita di sentire "fastidio" nei momenti di riposo, nel letto anche...
Oppure se dalla posizione di seduto mi alzo in piedi e comincio a camminare allora avverto fastidio, ma non localizzato... Difficile da descrivere...
Insomma, la situazione migliora quando l'articolazione è "calda", che dite, lo devo prendere come un segnale positivo oppure no?

[gianluca.dagostino]

Non saprei dirti se sì o no, per me è così da 4 mesi
Grazie al cielo sono quasi 4 settimane che non ho recidive