R.I.S. Ripetute in salita

[maarco72]

Luglio (e dicembre)lo dedico hai lavori in salita..misti...collinari ecc

[fujiko]

Brad Hudson punta molto sul rafforzamento muscolare derivante dalle RIS, ma inserendole con gradualità. Secondo lui e la sua scuola è uno dei modi per tenere lontani gli infortuni derivanti dalla debolezza muscolare.
Inizialmente mette solo sprint in salita brevi all fine dell corsa lenta. poi mette proprio lavori con RIS.

[alfaeomega78]

Da corrersi non cercando "il tempo" o la massima distanza possibile, ma lo sforzo massimale ottenuto con ottima rullata, falcata ampia, gambe e ginocchia alte.

Falcata ampia in salita ??!!
Al contrario, chi mi segue (Orlando Pizzolato) mi ha insegnato: "passo corto avelto e grande spinta delle braccia".

Per falcata ampia si intende una falcata ampia da salita [emoji6]
A me il mio preparatore dice così, ma sarebbe da matti mettere in dubbio quello che ti dice il grande Orlando Pizzolato, quindi devi fare come ti dice lui [emoji4]

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[tomaszrunning]

Ragazzi, l'occhio al quote: viewtopic.php?f=17&t=21455

[alfaeomega78]

Chiedo venia per aver quotato troppa roba

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[tomaszrunning]

Intanto un clip: hill sprints
https://youtu.be/hLc2ycFZXsU

[albertino]

Io faccio quelle di tipo 2 e 3. Faccio anche quelle piu lunghe da 500, 400, 300m.

[tomaszrunning]

E quante volte in una settimana/mese o ciclo d'allenamento?

[albertino]

In genere le faccio una volta a settimana. in questo periodo faccio più il tipo 2, quando faccio le gare generalmente il tipo 3.

[tomaszrunning]

https://youtu.be/eWGU-PmgVaM
Un bel paio di cosce... sa tanto di cross fit