Esteban32 ha scritto:Domanda per voi che lo state già utilizzando.. io vorrei iniziare quello per la mezza, ma come cavolo fate a correre in zona 2???? cioè a me là da sotto i 129 bpm, io ci arrivo con una camminata veloce
poi però se faccio il programma di allenamento di un'ora con 6 km medio veloci con stava ho una media di 150 bpm.. contanto che lavori per metà del tempo in aerobico pieno.. a me sembra stranissimo lavorare a così bassi bpm su lunghi o lunghissimi.. 129 bps per un'ora e 40 mi sembra quasi impossibile
Buongiorno,
Io sono uno di quelli che si è cimentato nel programma Polar Flow per una mezza. Qualora poi mi trovassi bene gli darò sicuramente fiducia impostandolo anche per una maratona (sarebbe la mia prima)
La zona 2 è particolare per tutti. Per me, essere in zona 2, vuol dire andare a 5.30 (limite zona 2/3) e, coadiuvando passo e respirazione, mi trovo anche abbastanza bene. In zona 3 arrivo fino a 4.50 per poi arrivare in zona 4 sui 4.30. Per ora la zona 5 è una cosa a me sconosciuta.
Trovo molto efficaci gli esercizi vari che ti "impone" il programma stesso. Alla fine, rispetto il mio modo di allenarmi, ho ridotto i km, ma sto facendo molta più ginnastica che sicuramente gioverà sull'atto della corsa.
D'altra parte ho un po di perplessità sul mio running index secondo il quale, a detta sua, dovrei stare sui 42 min 10km e 1.30min 21km! Lo studierò meglio
Insomma, ho letto molte recensioni e tutte positive sui programmi Polar... Vedremo come prosegue!! Stay tuned