Quale minimalista per cominciare (thread 2)

[scottex]

cosa intendi di preciso per rimuovere la gomma ? scusa ma sono un neofita
cercando le scarpe ho visto le nike kiger 4 con drop 4 mm. non so però se per quello che vorrei provare hanno troppo stack. la sensazione che ho a volte con le scarpe attuali è di correre troppo rialzato e non sentire il terreno, ma non so valutare se dipende dal drop 10 mm (credo) o dall'altezza dello stack.
poi merrell, bare access o trail glove che però non vorrei fossero troppo estreme per iniziare.

[bully]

L 'effetto suolo lo senti togliendo stack e quello che resta (1-2 cm) deve essere della consistenza adatta in modo da proteggere ma non ingessare.
Io ho le merrel BA trail con cu mi trovo perfettamente sugli sterrati anche molto accidentati. Per la strada ho le altra one che per lunghe percorrenze danno piu comfort rispetto alle BA road
Per il drop cala almeno a 4-5 e vedi come va .... se cali a 0 devi fare una transizione piu attenta

[scottex]

secondo la tua opinione le bare access potrebbero andare per me o meglio cercare qualcosa di meno spinto ?

[leolinux]

@scottex
Ti dico la mia esperienza, 53 anni 1.77m 66 kg, corro da 2 anni e mezzo.
Ho iniziato a correre con scarpe con supporto per pronatori (Brooks Ravenna e Asics gt1000) ma mi sono ben presto reso conto che tallonavo molto.
Ho lavorato dapprima sulla frequenza del passo, portandola a 180 passi/min e questo automaticamente porta a tallonare meno; poi ho cercato (e cerco tuttora) di migliorare tutta la postura secondo i dettami del Pose Running.
In autunno ho cominciato a usare scarpe molto più leggere, con minor drop e senza supporto (Brooks Launch) preparando la Sarnico Lovere; è stata la preparazione al mondo minimal.
A marzo ho cominciato a usare le BA4, per pochissimi km, solo su sterrato; prime uscite di 1km, la settimana successiva 2km e così via, alternandole alle altre scarpe per gli allenamenti più lunghi.
Oggi sono arrivato a correre 15 km su asfalto; ti assicuro che fare tirate a 4'30" con le BA4 è fantastico, sembra di volare!

Per la mia esperienza ti dico che è fondamentale
1. la gradualità in tutti i cambiamenti
2. eliminare l'appoggio di tallone

Con queste premesse la scarpa di transizione può non essere necessaria (se stai preparando qualche gara e devi correre 40 km a settimana certo che ci vuole).
Una volta preso confidenza con il "nuovo mondo", è difficile tornare indietro; quando devo uscire per un lungo da 25-30km, mi devo fare forza a indossare le vecchie scarpe!
Spero di esserti stato utile (o forse era autocompiacimento? Boh, il confine è sempre molto labile)

PS1 anch'io all'inizio ho seguito i consigli di @bully, sempre molto disponibile, che ringrazio e spero di incontrare di persona!

PS2 sabato ho comprato un paio di FiveFingers v-run [emoji3]

[scottex]

in base a quello che mi avete detto credo che nel mio caso sia meglio partire da una scarpa di transizione.
oltre alle nike tiger che ho scritto sopra, quali altri modelli potete consigliarmi ?
se può essere utile: gli sterrati che faccio non sono molto impegnativi, sono 1.82 m, 75 kg, 29 anni.

[bully]

@leolonux grazie ma cosi mi fai passare per um Guru.... in fondo racconto solo la mia esperienza personale che solo grazie al minimal mi ha permesso di correre 3000 km in 2 anni e fino ai 40km senza grossi problemi.
Ps: anche a me farebbe piacere incrociare le suole! (Incontrarti)

@scottex hai provato le nike free? Per me sono un filo troppo morbide di suola ma sono leggere e sensibili (con drop 5 se non sbaglio)

[scottex]

le avevo viste, ma ero dubbioso sulla suola molto liscia.. comunque le proverò appena ne avrò l'occasione!

[sottobosco]

anche io che sono vicino ai 500km con le adidas vorrei affrontare il grande passo al termine dell'estate.
Nel frattempo ho cominciato a modificare l'assetto di corsa e la postura facendo buone letture e un po' di pratica.
Ho aggiunto qualche uscita trail così da rinforzare i polpacci, allungare il TDA e iniziare a correre su fondo sconnesso per migliorare la forza nel piede e abituarmi a non avere una pianta supportata e ben appoggiata.

Credo che la prima scarpa barefoot sarà la BA.
Ah, io sono più fortunato di voi, e Giovanni lo conosco di persona!!!!!!

[bully]

Le BA non sono barefoot.... sono minimal 'toste' per tipi 'tosti'.
Sui 21k di Pavia al passaggio su dei cavoli di ciottoloni nel centro ho tirato delle imprecazioni che mi sentivano fino a Monguzzo

[sottobosco]

Monguzzo caput mundi...