Training program di Polar Flow

[tabs78]

Io ho iniziato la quarta settimana. Preparo una 5km.
Continuo ad essere perplesso, mi fa fare 2 corse leggere, una media, una lunga, una di ripetute.
A parte le ripetute il resto è troppo leggero ma soprattutto seguendo questo programma tutte le mie uscite sono sopra di almeno 40 secondi alle mie medie.
Inoltre i tempi e distanze di questa settimana sono uguali a quelli della scorsa.

Secondo voi se simulassi una 5km per capire a che punto sono non avrebbe senso?

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[SimoneMonty]

Tabs78 prova a tirare una 5km, che ti importa, male non fa ...
Io attenderei questa settimana poichè, dopo 4, il programma in base ai risultati ottenuti ti potenzia o meno l'allenamento

[Juep]

Tabs78 prova a tirare una 5km, che ti importa, male non fa ...
Io attenderei questa settimana poichè, dopo 4, il programma in base ai risultati ottenuti ti potenzia o meno l'allenamento

Sul serio? Cioè il programma cambia da solo?

[SimoneMonty]

Yess

Solo però se raggiungi gli obiettivi preposti

[tabs78]

Yess

Solo però se raggiungi gli obiettivi preposti

Mmm..cosa intendi per obiettivi preposti?io nelle prime tre settimane ho saltato una corsa leggera e un paio di esercizi..

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[SimoneMonty]

Se ci fai caso, ogni fine settimana PF ti assegna un punteggio colorando delle stelline.

Tale punteggio è dato dalla tua "bravura" nel seguire gli allenamenti proposti ossia di allenarti, in una certa percentuale, nella zona FC indicata. Più ti avvicini a quanto preposto e più otterrai un punteggio alto.

Ogni 4 settimane, sulla base del punteggio raggiunto, verranno incrementati (o lasciati invariati), gli allenamenti seguenti.

Non bisogna fissarsi se viene saltato un'allenamento o modificato a piacere, ti faccio un esempio: io una settimana mi ero allenato molto più veloce e di meno di quanto dovevo, per cui, per ovviare e rimanere un po in zona 2, ho fatto un'ora easy di cyclette

[Esteban32]

a me ha dato 3 stelline facendo 2 allenamenti su 4 e gli altri 2 saltati tranquillamente.. io ho versione senza esercizi perchè me li faccio già a parte di mio 3/4 volte a settimana.. che ho saltato pure quelle..

[Juep]

Yess

Solo però se raggiungi gli obiettivi preposti

Wow, non credevo fosse così elastico..

[tabs78]

Non trovo la sezione dove vedere le stelline

Edit
Trovata
Due stelline la prima
Tre stelline le altre due.

Quindi se per lui fossi stato bravo alla fine di questa settimana potrebbe aumentarmi i carichi?

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[SimoneMonty]

Si!