Training program di Polar Flow

[Esteban32]

Anche a me è diminuito.. da 56/57 a 52, quindi da elite a ottimo.. comunque 5 in meno sono tanti.. che poi elite.. io.. sono dati un po' a casaccio..

[tabs78]

Edit

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[Andybike]

Io sono sempre ben posizionato entro Elite, ma viste le variabilità nei valori di tale parametro non lo tengo in grandissima considerazione.

[tabs78]

Io sono sempre ben posizionato entro Elite, ma viste le variabilità nei valori di tale parametro non lo tengo in grandissima considerazione.

In generale concordo, nel mio caso inizio a preoccuparmi, non so se sia il caldo ma ho anche i battiti molto più bassi del mio solito

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[Juep]

Effettivamente a volte basta fare un allenamento un po' sbagliato, con il cuore troppo alto per esempio, che già il valore medio cala di uno..

[Andybike]

Negli ultimi due mesi ho avuto una variabilità di RI tra 50 e 68... Dipende tutto dalle caratteristiche dell'allenamento: un allenamento lungo e a bassa intensità porta RI a valori molto più alti rispetto a uno corto e ad alta intensità.

[Esteban32]

io ho fatto domenica il lento e avevo un RI a 58, corso tutto il fascia 2, rispettato i battiti, corso a 5'36" di media, fatti 13,4 km, sono stato bravissimo.. Ieri medio con 10' riscaldamento fascia 2, 15' allenamento fascia 2, 15' allenamento fascia 4 e 5' defatimaneto fascia 2.. corsi perfetti senza sbavare, i primi 25' a una media di 5'30", quelli in fascia 4 a una media di 4'30", poi va beh il defaticante a 7" ma perchè camminavo e poi corsetta lentissima per rientrare in fascia veloce o fai così o vibra all'infinito.. per un totale di 8,5 km in 45'.. RI 52.. boh.. io non capisco come li dia sti valori..

[tabs78]

Io però parlo di fitness test non di running index

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[Esteban32]

Io però parlo di fitness test non di running index

io non l'ho mai fatto e non so neanche come funzioni

[Andybike]

Il fitness test si basa sempre sul battito, ma a riposo misurato su un intervallo di qualche minuto. Teoricamente tanto più sei allenato tanto più il tuo battito a riposo dovrebbe essere basso e il test avere un punteggio più alto...