grana, banana o arancia durante la gara !??Andreatv ha scritto:duranteForrest75 ha scritto: intendi durante la corsa o dopo ?
com'è in che senso ?
com'è nel senso se è vantaggiosa o svantaggiosa a livello nutrizionale, se è meglio chessò di una banana ...
alla mezza di udine per esempio c'erano le arancie, che proprietà hanno?
siamo fuori tema, ma mi perdonerete
beh io dico proprio no ! (semplice opinione personale)
il miele invece è ottimo (soprattutto la melata
) in quanto si digerisce rapidamente 
ci sono quelle bustine di miele da 5-6 gr. da assumere ogni 30 min. dopo la prima ora di corsa;
per i liquidi sufficiente acqua o soluzione salina ipotonica in giornate caldo-umide.
p.s.: prova questa integrazione durante un lungo in allenamento prima di farlo in gara ! così vedi come risponde il tuo corpo..ognuno di noi è diverso...
in gara non conviene mai improvvisare
Donatore
allora, ho trovato questi:
melata 
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