IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[Bruce77]

Buongiorno maratoneti!
visto il clima più fresco stamattina non potevo rimandare ulteriormente la velocità....
target 13.5km @4.10-4.15.
fatti 14km in meno di un'ora @4,14

peccato per la FC che è andata in deriva.
sento le gambe piuttosto pesanti ma procediamo coi lavori

@maarco grazie per il consiglio! il GPS con cardio è proprio un bel gioiellino, sempre molto preciso ed attendibile, quello che mi serviva!

[poco82]

Stasera ho anticipato il medio variato che non riesco a fare domani: Temperature finalmente accettabili e buone sensazioni di fiato e muscolari: 2k di risc e 4x2000 sotto target di 4'30" rec. 1000 a 5'10-15"

[disti]

Ciao ragazzi oggi per me 32km di lungo. Finalmente ho corso con un po' di "fresco" (22° in partenza), abituato a correre con 35° oggi sentivo quasi freddo . È andato benissimo oltre ogni aspettativa: media 4'37"/km, 155bpm medi. Sono contentissimo anche perché l'ho fatto in leggera progressione e finito benissimo infatti potevo continuare senza problemi.

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[landhard]

Complimenti Disti bella corsa

[Bruce77]

complimenti disti! gran bel allenamento!

per me oggi 10k rigenerante..

[crop74]

Per me primo lunghetto, 24 km in progressione con media finale 4'46"/km. Partito alle 11 con 16 gradi , buone sensazioni ma gambe finite alle fine... il passaggio dalla montagna alla pianura non è mai indolore...

[Supertramp]

@disti
Mbare complimenti

Oggi medio da 12 km.
Traccia cardio errata :lì avrei corsi con una media di 183 battiti ed un picco di 199, io tutta questa fatica non l'ho sentita.

https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=62


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[dircas]

Seguo

[Jakon]

Sempre emozioni correre nei boschi in cui sono cresciuto! Collinare 18km@4'47" D+200m con pulsazioni da CLS.

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[maarco72]

11km..5di medio a 4'al km+3#1000(3'38'')rec 1km(4'25'')