[DIARIO] Un nuovo inizio

[PaoloT87]

Le solette Noene mi sono solo state consigliate qualche post prima di questo.
Mi dispiace ma non so esserti di aiuto a riguardo.
Prova a chiedere direttamente nella discussione a riguardo

[PaoloT87]

Rieccomi con il terzo aggiornamento della settimana.
Ho spostato l'uscita di ieri a questa mattina: in questi giorni sto camminando molto (tra gite, escursioni, passeggiate con il cane, ecc) e venerdì sera avvertivo un leggero fastidio tendineo in zona caviglia, quindi ho rimandato di un giorno l'uscita.
Stesso giro di giovedì: ho raggiunto il lago, percorso 3 volte il mini-circuito sul lungolago e ritorno, e tornato a casa.
Più o meno stesso tempo e distanza percorsi giovedì, oggi però non mi sono fermato a fare fotografie ma sono andato avanti senza pensieri, godendomi la frescura di queste mattine.
Prima settimana chiusa quindi con 3 uscite.
Da martedì proverò ad aumentare un po' il tempo di corsa e vediamo come andrà.
Al prossimo aggiornamento
Buone corse a tutti

[PaoloT87]

Rieccomi con un nuovo aggiornamento.
Oggi inizia la seconda settimana di uscite per me.
Sto seguendo una tabella basilare per aumentare man mano i minuti di corsa, con oggi ho iniziato la seconda fase: 2 minuti di corsa + 3 minuti di camminata, il tutto ripetuto 6 volte.
Tempo finale 40 minuti con 4.8 km percorsi.
Sono uscito come solito verso le 06:30, la temperatura era ideale così ho deciso di seguire lo stesso percorso che mi porta lungo il lago per godermi questa mia penultima corsa qui in vacanza.
Nessun problema da riportare, ho anzi notato un particolare positivo: mi sono reso conto che, rispetto a situazioni simili negli scorsi anni, sudo molto meno effettuando degli sforzi analoghi. Immagino che i quasi 17 kg in meno possano dare una mano anche in questo senso.
Anche a costo di essere ripetitivo nei miei aggiornamenti preferisco per questi primi tempi aggiornarvi ad ogni uscita che faccio, perchè la cosa possa essere da stimolo continuo per me.
Immagino poi che sarà più scorrevole postare degli aggiornamenti settimanali per tenere traccia dei miei (si spera almeno!) miglioramenti.
Alla prossima
Buon ferragosto e buone corse a tutti!

[calcatreppola]

e noi ti seguiamo! buon ferragosto anche a te...
Se può aiutare: oggi ho partecipato ad una marcia FIASP non competitiva. Sono marce organizzate a basso costo di partecipazione con percorsi di diversa lunghezza, con posti ristoro. Può essere un modo per cambiare percorso e conoscere altre persone. Tutti possono partecipare a qualunque ritmo. C'è il giovanissimo che si allena, donne e uomini superallenati, donne e uomini a passeggio per prendere aria... Aiuta a finire. Stamattina per esempio ho fatto l'ultimo km correndo solo per stare dietro ad un corridore con cui abbiamo fatto la strada dall'ultimo ristoro, che mi ha incoraggiato gli ultimi duecento metri. spesso i percorsi sono di lunghezze "potabili", oggi 6-14-21 (in realtà quella di oggi era una camminata in montagna...), domenica scorsa 6-12 e 20, mi pare... insomma, si può fare!
comunque bravo per la costanza. Continua a scrivere!

[PaoloT87]

Grazie per il suggerimento
Quando rientro alla base proverò a dare una occhiata se nella mia zona c'è qualche evento del genere a cui poter partecipare.
Nel frattempo, sperando di averlo copiato nel modo corretto, vi lascio il link al mio profilo su Garmin Connect...se qualcuno volesse aggiungermi.
Alla prossima

[PaoloT87]

Nuovo aggiornamento: questa mattina ultima uscita in riva al lago, oggi pomeriggio siamo rientrati dalle vacanze.
5,45 km in 48 minuti, con riscaldamento e defaticamento più lunghi rispetto a martedì.
Nessun particolare problema da segnalare.
Da sabato di riprende sui percorsi qui vicino a casa, vedremo come andrà.
Alla prossima

[dpan]

Paolo, non ci aggiorni più ?

[calcatreppola]

ecco! spero sia la settimana dei corridori in ferie senza PC, perché nessuno dei 3d che seguo viene aggiornato

[pilo72]

Speta settembre e vedrai che movimento di post [emoji6]

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[PaoloT87]

Rieccomi
Scusate l'assenza ma la settimana del rientro dal lago è stata piuttosto incasinata, tra faccende da sbrigare a casa, commissioni arretrate da finire, ecc.
In questi dieci giorni non sono riuscito a proseguire con le mie uscite mattutine di corsa, anche se ogni giorno sono comunque uscito a passeggio con il cane: 6/7 km al giorno divisi in due uscite, mattino e sera.
Il 24 ho anche ufficialmente finito la mia dieta, quindi sono più libero anche dal punto di vista alimentare adesso.
Spero già domani mattina di riuscire a riprendere il ritmo.
Al prossimo aggiornamento
Grazie a tutti del sostegno!