IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (Thread ufficiale 7)

[crop74]

8x1000 su sterrato, tempi tra i 3'55" ed i 4'05"... dovevano essere 10 ma le gambe non c'erano piu'... comunque meglio di martedi' scorso

[Supertramp]

@poco
Dove vai venerdì?

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[susodueto]

Oggi avevo un buco nella tabella e sono andato a fare 7 km di brodino in pausa pranzo con i colleghi a passo tranquillo.
Poi addominali e dorsali.

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[poco82]

@supertramp Romano di Lombardia
Ps: Hai visto il mio mp?

[SV++]

Oggi 6x1000 rme/rma fatte a tra 4:31 e 4:35 la frazione veloce e tra 4:59 e 5:04 la frazione lenta... Soddisfatto... Ale cinque di mattina nom è mai semplicissimo... Tot 14km a 4:55.. Ieri cl... Domani cl... Venerdi progressivo di 14k... Sabato 130km in bici... Un buon programma direi

[Supertramp]

@poco82
Non mi è arrivato nessun MP.
Oggi giretto in bici in compagnia di un amico.
Bei posti davvero!


https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=66

https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=67

https://connect.garmin.com/modern/activ ... ique_id=68


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[poco82]

forse hai la memoria dei mp piena? a me risulta inviato!
niente di importante, era una semplice curiosità

[ricky3]

Salve a tutti,vi seguo da molto anche se non scrivo mai.ma volevo chiedervi un'informazione.sto seguendo la tabella di pizzolato per la maratona e sono alle -12 settimana, domani avrei 8x500 però non trovo da nessuna parte i riferimenti ai tempi da tenere per le ripetute.per le altre c'è scritto tutto ma su quelle brevi no.cosa mi consigliate???

[Supertramp]

forse hai la memoria dei mp piena? a me risulta inviato!
niente di importante, era una semplice curiosità

Si Diego avevo la memoria piena.
Adesso puoi scrivermi.
Aspetto tuo Mp

[crop74]

domani avrei 8x500 però non trovo da nessuna parte i riferimenti ai tempi da tenere per le ripetute

starei sui 10"/km piu' veloce rispetto ai 1000