WALKING

Consigli, suggerimenti, discussioni generiche

Moderatori: Doriano, fujiko, franchino, gambacorta

Rispondi
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 10481
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: WALKING

Messaggio da tomaszrunning » 7 feb 2017, 18:18

ecco un esempio della camminata post lavoro quando decido di non tornare con la bicicletta
https://www.endomondo.com/users/1149940 ... /869626269
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 10481
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: WALKING

Messaggio da tomaszrunning » 1 mar 2017, 20:59

Dopo che Freccia in un altro thread mi ha messo una pulce nell'orecchio ecco cosa ho trovato:
http://www.fitwalking.it/ita/
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
daffi
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 239
Iscritto il: 15 feb 2017, 12:36

Re: WALKING

Messaggio da daffi » 3 mar 2017, 10:25

Ciao,
dopo un inverno passato ad allenarmi al chiuso, sto per passare alle attività all'aperto (con grande gioia del mio cane :mrgreen: ), e vorrei proprio ricominciare con la camminata veloce, poi vedro' se passare alla corsa oppure no... la mia (s)fortuna è che abito su un colle, quindi di percorsi piani ne ho ben pochi, mentre partendo da casa a piedi, in 5 min sono nel bosco... quindi pensavo di procedere facendo per un po' camminata veloce sul piano (diciamo un mesetto), e poi passare a fare dislivello... nel caso volessi passare alla corsa, meglio partire con la corsa su asfalto pianeggiante, o posso lanciarmi subito per sentieri :mrgreen: ? Muscolarmente sono abbastanza ben messa, grazie ai mesi di allenamento al chiuso.
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 10481
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: WALKING

Messaggio da tomaszrunning » 3 mar 2017, 11:21

Se sei cosi tanto fortunata di avere il verde alla ''portata di piede'' corri lontano dall'asfalto!
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Avatar utente
chargedbolt
Maratoneta
Messaggi: 462
Iscritto il: 28 giu 2013, 14:46
Località: Trieste

Re: WALKING

Messaggio da chargedbolt » 3 mar 2017, 11:49

Io invece preferisco correre su un fondo più regolare. Correre in mezzo ai boschi non è così semplice e può essere molto faticoso (buchi, sassi, foglie, piante che sbucano ad altezza occhi, pozzanghere anche quando non piove, salite improvvise con sassi, etc.). Personalmente lascerei questi percorsi per le camminate, mentre per il running punterei sulle salite.
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 10481
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: WALKING

Messaggio da tomaszrunning » 3 mar 2017, 14:13

A me gli fisioterapeuti hanno detto di lasciar perdere la strada (sono pesante e tallono) e andare sui sentieri, sterrato, la terra battuta. Andare con l'atenzione ovviamente. Si va piú piano ( non è per preparare velocitá per le mezze o le 10K) ma si guadagna la gamba intelligente, reattiva, propriocettiva e piú forti stabilizzatori.
Trail o strada?
la discussione senza fine...
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 10481
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: WALKING

Messaggio da tomaszrunning » 24 ago 2017, 16:00

10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Avatar utente
fedroillupo
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 713
Iscritto il: 12 feb 2014, 17:59

Re: WALKING

Messaggio da fedroillupo » 26 ago 2017, 21:59

Salve a tutti. A fine giugno, ancora con la testa al mio primo Passatore, sono stato investito in bici. Polmone perforato , praticamente tutte le costole e una scapola rotta e, soprattutto, tre vertebre, per fortuna dorsali.
Dopo due mesi al letto la scorsa settimana mi è stato detto che potevo iniziare a fare qualche camminata. Senza pensare a quando e se potrò riprendere a correre ne vorrei approfittare per migliorare la mia tecnica di camminata che attualmente è veramente pessima. Infatti, nei trail e nelle ultra che facevo, se nei tratti di corsa riuscivo a difendermi dignitosamente, nei tratti in cui camminavo mi passavano praticamente tutti.
Cercavo quindi qualche tutorial o consiglio che mi aiuti ad aumentare la velocità di camminata senza andare a finire nella marcia vera e propria.
Considerate che le mie ultime uscite (le prime dopo due mesi di immobilità pressoché totale) sono state:
2km a 14'/km
4,5km a 9'11''/km
5km a 9'50''/km
8km a 9'55''/km
15km a 10'/km

Grazie a tutti per i consigli.
12:27:45 - 100km: Passatore- 27-28/05/2017
2:58:25 -42,194km: Maratona San Valentino Terni 19/02/2017
1.23.46 - 21,097km : Fiumicino Half Marathon 13/11/2016
0.37.30 - 10km: Maratonina di Natale 2014 di Orbetello - 14/12/2014
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 10481
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: WALKING

Messaggio da tomaszrunning » 26 ago 2017, 23:03

15Km@10 è buono come walking!
Freccia sa qualcosa di piú su Power Walking, io cammino normalmente muovendo bene le braccia
Nordic walking non è una buona idea per riprendere la mobilità dopo un incidente?
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
Avatar utente
fedroillupo
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 713
Iscritto il: 12 feb 2014, 17:59

Re: WALKING

Messaggio da fedroillupo » 27 ago 2017, 9:09

tomaszrunning ha scritto: Nordic walking non è una buona idea per riprendere la mobilità dopo un incidente?
Lo pensavo anche io ma il neurochirurgo ha detto che per ora meglio lasciar perdere i bastoncini. Tra l'altro con quelli vado un po' più veloce ma per ora, più che sulla velocità mi volevo concentrare sulla tecnica dove, come dicevo prima, sono veramente scarso.
12:27:45 - 100km: Passatore- 27-28/05/2017
2:58:25 -42,194km: Maratona San Valentino Terni 19/02/2017
1.23.46 - 21,097km : Fiumicino Half Marathon 13/11/2016
0.37.30 - 10km: Maratonina di Natale 2014 di Orbetello - 14/12/2014
Rispondi

Torna a “Allenamento e tecnica”