Andare a correre appena svegli 18

[oscar56]

Buona domenica Amici. Complimenti per i lungoni per me proibiti e palma a Sammy per il bell'allenamento tecnico. In programma 12km di FL portati a casa discretamente senza forzare visto che doveva essere solo un'allenamento aerobico.6'20 la media con però i tre ponti andata e ritorno quindi almeno 1km di salitelle e due fermate per bere. Morale queste temperature mi rallentano almeno 30"/km sul lento rispetto alla stagione fresca e amen.Tiremm innanz e invidia per chi oggi si gode il mare!

[aiace.ct]

30.5 km in 2.45' 5.26' di media.soddisfatto
Ho fatto anche da guida a due tedeschi in mtb che cercavano il Borghetto.arrivato all imbarco traghetti e poi indietro.speranzoso sui tempi migliorabili in gara e senza camel e psicologicamente positivo.era tanto che non facevo il trentello.amici venexiani alla prossima.

Grazie x gli incoraggiamenti di tutti ora che sono pulito e profumato vi abbraccio tutti.

[fujiko]

Grande Aiace

[mb70]

Eh no qui il livello si sta alzando troppo. Insomma se non fai almeno 20 km o 1000 d+ è inutile scrivere. Complimenti Aiace per il primo trentello fatto ancor prima della stagione autunnale. Complimenti a Sammy che nella sua evoluzione ha piazzato un allenamento che se riuscissi a farlo sarei contento come un pb in maratona. E ora tocca a me che ho spento (non me lo ricordo) la sveglia delle 6 e forse recupero stasera. Buona domenica a tutti!

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[Lillalely]

@Sammy, 16km a 5'20 anche per me! Ma senza le tue ripetute ovviamente ... Credo che la tua stanchezza generale sia dovuta al grande impegno con cui stai seguendo la tabella, che vedrai ti porterà degli ottimi risultati! Non mollare quindi!! Ma ascolta una vecchietta, non trascurare troppo i messaggi del corpo solo per non uscire dalla tabella, a volte secondo me un po' di flessibilità non intralcia l'obiettivo , anzi..

@gloria, non preparo niente in particolare ma vorrei tornare ad avere nelle gambe i km per fare una mezza , per quando mi capiterà sotto tiro quella che rientra perfettamente nella congiunzione astrale "distanza da casa-orari-meteo-disponibilita del papy" . Dicono che avvenga piu o meno ogni 56 anni, non dispero..

@giorgio, complimenti per il giretto!
Inchino anche ad @aiace, tanta roba, soprattutto considerato il clima..bravissimo !
E bravissima anche @Fuji per la quasi mezza in modalità super relax!

Nei prossimi giorni mi aspetta la cyclette, che dopo una ventina di giorni consecutivi di corsa (forse anche di più ) questa volta non mi pesano più di tanto..

Buona domenica a tutti!

[flymoni]

ciao!! bentrovati sul nuovo 3D!

leggo di allenamenti alla grande con lunghi e ripetute non ci si ferma mai qui!

...noi arrivati ieri sera... il giro si è concluso con Danzica (bellissima città sul mar Baltico) e ritorno passando da Berlino, Ratisbona (bella, bella! superconsigliata per un weekend romantico), Monaco, Innsbruck e casa! in totale 4500 km percorsi..

stamattina subito 9 km all'alba per ricominciare con le solite abitudini

baci e buona domenica!!

[Scut]

Buongiorno a tutti! Non so se scrivere la mia uscita di oggi perché le vostre mi fanno vergognare! Io ho accompagnato un'amica che sta riprendendo in un giro per la città di corsa - camminata, alla fine 10 km corsi con molte pause... sospetto che di camminata se ricordo bene il percorso ce ne siano altri 3-3,5... poi mega colazione con cornetto al pistacchio.. ora relax e poi lavoro


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[Lillalely]

@scut come, quanto, perché...l'importante è correre! Ben tornata!

E bentornata anche a @fly, bellissimo il giro che hai fatto!!

Qui intanto si reintegrano i sali persi stamattina...



A domattina!

[oscar56]

Scut ma scherzi? Quando riprenderai la forma qui dentro sarai una top come sempre! Da nonnetto invidio le vostre energie ma ragazzi questa mattina ho rivisto un mio coetaneo alto come me e sui 100kg più 40 Marlboro giornaliere, fiatone solo a parlare, mi sono sentito Moh nel mio piccolo! Mi prende per matto perché corro perché secondo lui è più rischioso che fumare, mah ognuno....

[sammy1987]

@Lilla, così si fa!
C'è da dire che ho aggiunto uscite alla tabella...comunque ieri ho fatto gli esami del sangue per controllare che sia tutto ok...
Socia, hai iniziato i lunghi per Palermo...brava! Io a pensare di fare over 30...anche no per ora! [emoji23]
Domenica prossima faccio la marcialonga a Moena..sono 26 km e già mi sembrano tanti!