Gara 10k in 4 Settimane

[Niño]

Credo che la cosa migliore sia proprio se mi desse una settimana di prova Magari, se gliele riportassi in ottimo stato e le cambiassi con altre nel suo negozio, potrebbe anche accettare... Vabbè, tra poco vado, vediamo a che conclusione arriviamo Grazie mille comunque per il supporto

[dade]

Ma facci sapere però che hai scelto e se lo hai convinto a lasciartele per prova eheh

[Niño]

Wow, il negoziante era davvero convinto che le scarpe migliori per me fossero quelle, alla fine ho ceduto, pagate 75€, domani vi dico la prova su strada Ho visto che il cognato del negoziante ha partecipato a diverse maratone, arrivando addirittura secondo a quella di Roma, c'erano numerose foto e articoli all'interno del negozio! Diceva che potevo anche provare altre A3, ma per il mio peso l'ammortizzamento delle Skylon era più che sufficiente, ribadendo che mi occorrevano scarpe che mi aiutassero a velocizzarmi, non che mi appesantissero.
Credetemi, era talmente convinto che mi sono lasciato trascinare. Alla peggio peggio, le rivendo

[dade]

E speriamo di no! Allora non ti resta che consumarle..

[Niño]

Provate stesso oggi, calzano molto bene, leggere, non ho provato alcun fastidio. Sembrano anche piuttosto ammortizzate, forse 290g bastano per i miei 55kg... Ho fatto una 10km, all'inizio sono andato un po troppo leggero, ed alla fine, per tentare di fare un "Miglior Tempo", ho tirato molto. Risultato? 56'30''. E' quasi imbarazzante dire che è il mio nuovo PB, però fino ad oggi ho fatto solo 4 uscite arrivando ai 10km, questa compresa Domani direi di fare un lungo, 12-13 km, che dite?

[Niño]

Oggi voglio fare qualche ripetuta media per preparare la 10km, avete consigli? Vorrei puntare a finire la 10km in 50', come prima volta non sarebbe male... Penso di fare 8x900m a circa 5'00''/km, con 1.30m di recupero da fermo, per non far smaltire l'acido lattico... Sbaglio qualcosa?

[ritmosoglia]

Prova a fare 4km in 20' poi ti riposi 4' e fai 6 ripetute sui 1000 metri in 4'50'' con 2' di recupero da fermo

[Niño]

4km in 20', quindi a 5' al km, è abbastanza veloce per me, quasi una Tempo Run. Un riscaldamento prima ci sta, giusto?

[ritmosoglia]

4km in 20', quindi a 5' al km, è abbastanza veloce per me, quasi una Tempo Run. Un riscaldamento prima ci sta, giusto?

Quello sempre

[Niño]

E' andata benino, però devo cambiare percorso per le ripetute: il percorso dove vado di solito è quadrato, vabbè, leggermente trapezoidale, con un lato in salita ed uno, ovviamente, in discesa. Questi due lati sono di circa 100 metri, ed hanno una pendenza non molto elevata, ma comunque sui 5-6%. Ecco, fare delle corse più veloci qui risulta abbastanza stancante...