Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

[Miro 69]

15 Km, ieri 10

[DonatoRipa74]

Altri 10km abbondanti a 4,58.

Buona Domenica Runners

[pippotek]

Per me 11km a 5'47. Buona domenica a tutti e un in bocca al lupo a chi gareggia.

[lilligas]

Allenamento molto impegnativo per me quello di ieri di 40 km. Partiamo con Marcello verso le 16:10, dopo che ho fatto mattina al lavoro e un riposino. I primi 22 km sui 5:30/5:35 li tengo bene e stiamo insieme, poi inizio dal 23° km la progressione e per 14 km riesco a tenere i 5min/km stabiliti, pur essendo abbastanza impegnata di gambe, poi al 37° km mi fermo per bere e nel momento in cui riparto, scopro che le mie povere zampe sono diventate due gessetti, proprio come quelle delle lavagne
Faro' il 37° e il 38° km rispettivamente a 5:32 e 5:43 min/km poi decido di provare ad accelerare e gli ultimi 2 km in effetti tornano veloci: 5 e 4:52 min/km. Che fatica fare progressione a un ritmo che non si ha piu' nelle gambe e dopo un bel po' di km Finisco sfinita sul divano dopo l'allenamento in compagnia del mio infermierino, Lillo

[pippotek]

Complimentoni a lilligas e marcello per il lungo. E grazie per i racconti, sono tutte esperienze condivise. Comunque tutti bravi, anche chi fa 10 o 15km come vengono vengono. Però il più bravo è Lillo, sempre una certezza

[Pescanoce]

Oggi per me garetta di 9,3km! Ho pure preso il premio (ok ora smetto di ripeterlo dovunque).
Tanta invidia per i vostri allenamenti, mi lasciano a bocca aperta!
Buon riposo Lilli, con lillone sei in ottime mani, osp, zampe.

[Miro 69]

Lillone in Nazionale !!

[pippotek]

E ilPony a podio! Di categoria, però (bianchi e neri)

[pippotek]

appena sveglio 7km 6'05km

[cicciofuser]

Ieri 6.5km in progressione con allungo finale di 600 mt più 2 km di variazioni di ritmo più 1,5 km di scarico/defaticamento