Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

[lilligas]

Ieri per me 12 km in 1h00, col fresco anche il ritmo del lentino comincia a migliorare

[pippotek]

@Night Runner, ottimo! Bentornato alle corse Io per sicurezza farei una settimana di fondo lento prima di ripartire con le ripetute. Non solo per la fascite ma anche per rimettere in moto tutto il resto senza strappi. Piuttosto Fondo Medio o, se hai la fortuna di avere colline intorno, collinare.

[Night Runner]

Grazie mille @pippotek Lo terrò presente, in effetti sto scalpitando

[DonatoRipa74]

È un'ottima base, per fare qualcosa di diverso hai solo l'imbarazzo delle scelta

[daniel.cavatorta]

Dolore al soleo di entrambe le gambe dopo l'uscita dell'altro ieri. Domenica c'è la CariparmaRun e non vorrei saltarla, quindi riposo

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[Mark1977]

Oggi 6 km a 4:30" di media . Il sesto km è quello che ho corso più velocemente ad una media dei 4'. Ciao a tutti

[Pescanoce]

Stasera di nuovo caldo
Semplice oretta di corsa, all'inizio svogliati, dopo meglio! Ciao!

[pippotek]

14km 5'01. @valerio67, -15"/km in 4 mesi è una bella sfida Tienici aggiornati su come procede il breaking50', così facciamo il tifo

[MarcelloS.]

Bell'allenamento serale!

H.20.15, sereno, 21°, buio

Primo allenamento al buio dopo la splendida estate, peraltro dopo una giornata impegnativa al lavoro e un viaggio da incubo in treno per un guasto. Stasera ho un allenamento impegnativo con 5 mille veloci/lenti e 5 duecento veloci/lenti. Col riscaldamento vado in zona industriale e lì con l'anello di 500 metri è perfetto. I mille veloci mi vengono 4.38 4.38 4.37 4.37 4.37 , i recuperi poco sotto 5.40. I km coi duecento 4.35 e 4.47. Chiudo con un defaticamento vivace e finisco 16 km in 1h23', soddisfatto

[pippotek]

stamattina prima di colazione 5,5km corsetta