Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

[canserbero]

A costruire capacità aerobica e, nel tuo caso di principiante, abituarti a stare sulle gambe. Dato che sei principiante non mi farei tanti problemi, segui la tabella così metti km sulle gambe ed esperienza. Poi vedrai dopo la mezza

[canserbero]

@pippotek meglio?

Nel mio intimo la pensavo come pippo. Grazie

[Jakon]

povero Eliud

@eraclito il lento è un ritmo agevole che viene abbastanza naturale, ovvero non devi sforzarti di spingere o di rallentare; Hat qualche pagina indietro ha spiegato, a mio avviso, molto bene la sua funzione:

...Il fatto principale è che io vedo queste uscite, oltre che come giornata di scarico dal lavoro precedente, anche come metodo di miglioramento della resistenza aerobica, non faccio queste CL solo per sciogliere le gambe e mettere qualche km settimanale in archivio, le considero pur sempre un allenamento non alla pari delle sessioni di qualità ma pur sempre una cosa importante.

Un'altra cosa è la corsa rigenerante, la corsa "facile e rilassata", sicuramente più lenta della CL e principalmente dedicata al recupero (per semplificare).

[pippotek]

@ Jakon Per me decisamente sì In questi casi l'unico guru che poteva consigliare con autorevolezza cosa è meglio o peggio era Bark, possibile ci abbia abbandonato? I miss that guy

[daniloge]

certo che fra Eraclito e Panormitanus sembra un forum di filosofia o giurisprudenza più che di corsa.

[daniloge]

@ Jakon Per me decisamente sì In questi casi l'unico guru che poteva consigliare con autorevolezza cosa è meglio o peggio era Bark, possibile ci abbia abbandonato? I miss that guy

Bark è migliorato parecchio proprio quando ha smesso di fare i lenti alla Jakon, cioè a 4.40 e si è messo a farli intorno ai 5.00 se non di più.

[micheymouserouge]

Hai ragione @maarco72. Che tristezza però e che peccato.

@Jakon e @pippotek
Non esiste la distinzione fra corsa rigenerante e corsa lenta "di costruzione."
Questa distinzione è assurda ed è profondamente errata.

E poi dimenticate che nel giorno(giorni) post qualità il vostro livello di forma non è uguale a quello che avete nel giorno pre qualità.


Dateci davvero dentro nei giorni di qualità e correte davvero lentamente nei giorni in cui non c'è la qualità. Vedrete come la condizione di forma in poco tempo,già due o tre mesi, raggiungerà livelli stellari che neppure immaginate di potreste raggiungere!!

Come faccio a dirlo? Perchè l'ho sperimentato sulla mia pelle. Tutto ciò che dico l'ho sperimentato. Non sto a scrivere di cose senza averle averle provate.

Se il giorno dopo la qualità vi viene cosi "naturale" correre a +40'' dal passo 10 è perchè molto probabilmente non vi siete impegnati o potuti impegnare abbastanza nei giorni di qualità.Ed uno dei motivi per cui non vi siete potuti impegnare è perchè i giorni "facili" li correre troppo veloci.

[canserbero]

@michey: dì polarizzazione e hai spiegato tutto senza portare argomentazioni statisticamente deboli e cioè quelle ricavate dalla tua esperienza

[micheymouserouge]

@canserbero

La stragrande maggior parte degli atleti veloci nel mondo si allena cosi.
Il senso del come faccio a dirlo era che prima di diffondere la buona novella,"evangelizzare", l'ho testato pure io:-)

[canserbero]

Il mio imperativo "dì" era per enfatizzare il "riferimento bibliografico"