PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

[Skiptomylou]

per la cronaca con "giorno prima" io intendevo sabato...

[CorriBabboneCorri]

@tattarugo dimenticavo di dire la mia sul riposo pre gara, io faccio 3 o 4 allenamenti entro il giovedì, mi prendo sempre sia il venerdì che il sabato di riposo, non perché correre 5 o 6 km il venerdì cambi nulla, ma perchè quelle 48 ore di riposo ce le meritiamo proprio!!!

nel frattempo aggiorno con il risultato delle ripetute odierne, le 10x (1 km a RG-10" con recupero 1 km a RG+20")
Dopo il riposo di ieri mi sentivo bello pimpante e ho deciso di farle un pochino più brillanti di quanto previsto, questo non abbassando il ritmo della ripetuta ma quello del recupero, mai oltre RG+10".
Molto soddisfatto non tanto per l'esito finale ma per il fatto che per la prima volta in vita mia ho "controllato" le ripetute, facendole quasi con la stessa brillantezza dalla prima all'ultima.

RIPETUTA - RECUPERO
4:05 - 4:18
4:02 - 4:22
4:04 - 4:21
4:06 - 4:21
4:00 - 4:16
4:03 - 4:14
4:04 - 4:26
4:00 - 4:19
4:01 - 4:18
4:02 - 4:24

totale 20 km @4'11"

[vitovalente]

Riposo anche per me. C'è un viaggio di mezzo, meglio arrivare alla gara bello fresco. i 30' FL falli il giovedì, magari con qualche leggero allungo per sciogliere le gambe.

Concordo

[gambacorta]

è da fine luglio che vedo quell'allenamento (intendo l'ultimo, i 30') come la fine di un percorso, finora per me abbastanza soddisfacente, credo lo farò e anche volentieri, a me tocca settimana prossima

[CorriBabboneCorri]

@gambacorta mi sono dimenticato di chiedertelo stamattina... ma perché esci così presto anche adesso?
d'estate ok, ma adesso non ce la farei mai

[gambacorta]

perchè purtroppo andando io piano e dovendo far tanti km la pausa pranzo nn mi basta, anche stamani solo di run 1h45' e alla sera poi finirei troppo tardi oltre a non piacermi x traffico (smog) ecc. x il buoi sarebbe uguale .... e poi a dirla tutta mi alleno pure in vista degli Ultra Trail in programma

[marathonfinisher]

Anche io faccio parte del gruppo pro riposo venerdì e sabato...arrivo riposato fisicamente e mentalmente alla gara!

[vitovalente]

nel frattempo aggiorno con il risultato delle ripetute odierne, le 10x (1 km a RG-10" con recupero 1 km a RG+20")
Dopo il riposo di ieri mi sentivo bello pimpante e ho deciso di farle un pochino più brillanti di quanto previsto, questo non abbassando il ritmo della ripetuta ma quello del recupero, mai oltre RG+10".
Molto soddisfatto non tanto per l'esito finale ma per il fatto che per la prima volta in vita mia ho "controllato" le ripetute, facendole quasi con la stessa brillantezza dalla prima all'ultima.

RIPETUTA - RECUPERO
4:05 - 4:18
4:02 - 4:22
4:04 - 4:21
4:06 - 4:21
4:00 - 4:16
4:03 - 4:14
4:04 - 4:26
4:00 - 4:19
4:01 - 4:18
4:02 - 4:24

totale 20 km @4'11"

caspita!!

[shasha74]

@cbc a Parma dovevi fare i 42 invece dei 32.......avresti ritoccato il PB in scioltezza

[marathonfinisher]

Cbc, 20 km @4,11 con cambi di ritmo in scioltezza lasciano ben sperare per il tuo obiettivo; come shasha anche io credo e spero (te lo meriti) che il tuo personalissimo breaking3 (ihihih) possa esitare con un trionfo.
PS: grazie per aver accettato la richiesta di connessione su GC